良好习惯保健康
杨军
人的一生不能简单地追求长寿,不管活多大,一定要健康地活着,这才是活着的关键。
健康的长寿,生活才有质量,这应当是我们追求的目标。如何养生,根据我十几年来的经验,我认为应当是坚持不懈,养成良好的习惯,而且保持良好的心态,心健康人才健康。
这十几年来,我的几个健康习惯已经让我受益无穷,除了多年的胃病不再复发,身体的免疫功能也大大增强,每年的流行性疾病我都能抵御,多年来,我坚持做到了五点:
一是晨起一杯水。这个习惯已经坚持10多年了,我感觉人在早晨醒来后的这杯水能起到醒脑、提神的作用,对于软化血管很有益,同时能影响到人一天中的精神状态,所以说不是渴不渴的问题,而是至关重要的问题,不是可喝不可喝的问题,而是必须喝的问题。人体经过一夜休息后极需要水分的补充,特别是气候干旱燥之时,这杯水显得更为重要。而现在好多年轻人早晨习惯于睡懒觉,连饭都懒得吃,更不要说坚持喝水了,这是于健康十分有害的。
二是坚持常锻炼。锻炼其实不是说有没有空,想起来想不起来,更不是为了作秀完任务,为谁不为谁的问题,而是保持健康状况使人能够精力充沛更好地生活的必修课。多年来,我一直坚持晚饭后听着音乐散步的习惯,能让身体得到充分的放松,还达到了减肥的目的。
三是饮食宜清淡。食物坚持以清淡为主,少吃过于油腻、甘甜、太咸的食品,多吃些红面、豆面、莜面、炒面等粗粮和富含维生素、矿物质的食物,在蔬菜瓜果上多吃些番薯、南瓜、豆角、土豆、玉米、青菜、木耳、香蕉、葡萄、梨、苹果、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。对于肉类,也坚持一周一两次的原则,有点即可。
四是身心常乐观,心情乐观是保持身体健康的精神良药。
五是凡事多宽容。多年来,在与人相处上,我心中有一个准则,就是少计较,多宽容,不与人争高低,不与人为难,不与人作对,每遇事情往好处想,每与人相处多想别人的好处。在家是这样,在单位也是这样,与社会上的人相处也是这样。人们说我心态好,其实心态好不好全在于自己把握,谁没有不顺心的事,关键是你怎么看,所谓境由心造,不在外部环境,重在自己。
所以说,健康不是一天两天的事,更不是等待老来的事,而应该是一件长期储蓄的事!