怎样提高免疫力呢?免疫力越高人的身体素质自然就越来越好,免疫力高的人不容易
感冒生病,免疫力低的人就容易被病毒袭击了。那么我们该怎样调理身体,增强自身免疫力呢?下面我们来看看怎样有效提高自身免疫力吧!
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U 学好这四招,提高免疫力没问题!
4_P6P 1、多参与户外
运动
"F=ta 现代人由于缺乏运动的原因,身体容易受到细菌和病毒的入侵,因此,专家指出,每天运动半小时以上,每周至少保证运动三到四天,持续一段时间的有氧运动后,你会发现身体的状态比以前好狠多,免疫力也随之加强了。
4#,,_\r 2、足够的睡眠时间
!o`riQLs> 现代人通常熬夜加班,通宵达旦的现象屡见不鲜,睡眠不足是导致免疫力下降的主要原因之一。因此,人们要保证每日八小时以上的睡眠时间,著名免疫学家通过“自我睡眠”试验可以发现,质量好的睡眠可以提高人体内的淋巴细胞数量明显升高,另一方面,医学专家表明,人们在深度睡眠的时候,人体内会产生一种称为“细胞壁”的睡眠因子,该因子可促使体内的白血球数量变多,活跃巨噬细胞,增强肝脏解毒功能,可以有效消灭入侵的细菌和病毒。
kBU`Q{. 3、及时补充
维生素 S2jn pf} 现代人由于饮食不均衡,体内常常缺乏某种所需维生素群是导致免疫力下降的主要原因之一,因此,及时补充维生素,改善体内生态
环境,是关键。建议每天食用适量的维生素和矿生物,例如,多进食红萝卜、灵芝、蜂蜜等富含维生素及各类可以有效增强免疫力的食物。
Q7#t#XM 4、保持乐观的态度
W m&* 现代人通常压力过大,生活紧张,巨大的心理压力会引起人体免疫系统内有抑制作用的荷尔蒙增多,人们会常常身体困乏,易患感冒等小疾病。因此保持一个良好的乐观心态,是人们维持身体最佳状态的良好基础。
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