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主题 : 减肥操轻松瘦小腹
魏明东离线
魏明东
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楼主 发表于: 2017-05-18  
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减肥操轻松瘦小腹

管理提醒: 本帖被 魏明东 执行加亮操作(2017-05-18)
          两个瘦身减肥操轻松减小腹 WC-_+9)2&  
"mZ.V  
一、平举弹力带下蹲 s AE9<(g&@  
)=H{5&e#u  
第一步:先将两条腿分开与肩同宽,背部挺直,双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。 S,vu]?-8  
kRot7-7I|  
第二步:保持手臂的姿势,双腿向外弯曲成90度,上身下降到半蹲的姿势,如同扎马步一般,重复动作二十次即可。 +d39f-[  
:vQM>9l7  
二、背后拉弹力带屈膝伸展 0Nr\2|  
kuS/S\Z5K  
第一步:自然站立,左手抓住弹力带的一端,右手向上举起,左手贴紧耳背,右手从下方背后抓住弹力带另一端。 3Gd0E;3sk~  
T *P+Fh"  
第二步:左腿向前跨出一步,两腿弯曲,身体向下压,成类似弓步姿势,直到两腿分别弯曲成90度,下蹲同时左手屈肘,右手下拉,弹力带保持拉伸状态,保持五秒回步骤一,重复二十次换边。 w O!u!I  
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煤缘财富+1002017-07-29-
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羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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沙发 发表于: 2017-05-18  
回 楼主(魏明东) 的帖子
问好魏老师!周四快乐!
我就是我
煤缘离线
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板凳 发表于: 2017-05-18  
  
煤缘离线
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地板 发表于: 2017-05-18  
  
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地下室 发表于: 2017-05-19  
李长兴敬寄
煤缘离线
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5楼 发表于: 2017-07-29  
转帖、回帖辛苦,问好老师!
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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