两个瘦身减肥操轻松减小腹 WC-_+9)2&
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一、平举弹力带下蹲 s AE9<(g&@
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第一步:先将两条腿分开与肩同宽,背部挺直,双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。 S,vu]?-8
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第二步:保持手臂的姿势,双腿向外弯曲成90度,上身下降到半蹲的姿势,如同扎马步一般,重复动作二十次即可。 +d39f-[
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二、背后拉弹力带屈膝伸展 0Nr\2|
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第一步:自然站立,左手抓住弹力带的一端,右手向上举起,左手贴紧耳背,右手从下方背后抓住弹力带另一端。 3Gd0E;3sk~
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第二步:左腿向前跨出一步,两腿弯曲,身体向下压,成类似弓步姿势,直到两腿分别弯曲成90度,下蹲同时左手屈肘,右手下拉,弹力带保持拉伸状态,保持五秒回步骤一,重复二十次换边。 wO!u!I