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主题 : 健康饮食的小常识与健康饮食习惯
魏明东离线
魏明东
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楼主 发表于: 2017-05-26  
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健康饮食的小常识与健康饮食习惯

       【导读】健康饮食小常识有哪些?我们都知道健康的饮食对我们的身体来讲是十分重要的,那你对于健康饮食的一些小常识都知道多少呢?下面小编为大家讲讲健康饮食的小常识,健康身体要靠吃哦! %Zi} MPx  
  健康饮食小常识 WE?5ehEme  
  1、常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一整天都得不到休息。 ]/Pn EU[  
  2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。 fex@,I&  
  健康饮食的小常识与健康饮食习惯 3n _htgcv  
  3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。 siI;"?  
  4、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。 {.yB'.k?  
  5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。 {mg2pfhB!  
  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。 *pq\MiD/  
  健康饮食的小常识与健康饮食习惯 QV!up^Zso  
健康饮食小常识 2ESo2  
  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 >A= f 1DF  
  8、每天早晨醒后,可以先喝一杯白开水,这样可以预防胆结石。 ^sw?gH*  
  9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 Ew N}l  
  10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。 aOp\91  
  11、刚出炉的面包不宜马上食用! ~Y;*u]^  
  12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 #mF"1QW  
  13、天天喝水八大杯。 K-4PI+qQ\  
  14、每天十杯水,膀胱癌不会来。 _b 0& !l<  
  15、白天多喝水,晚上少喝水。
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沙发 发表于: 2017-05-26  
          16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。 >7|VR:U?B  
  17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。 vaLSHxi  
  18、下午五点后,大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。 *w&e\i|7  
  健康饮食的小常识与健康饮食习惯 ;u JMG  
健康饮食小常识 7! Nsm  
  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 It(_v  
  20、空腹不要喝牛奶。 #"!<W0  
  健康饮食习惯 TH;hO).u  
  坐着吃饭 TOt dUO  
  根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
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板凳 发表于: 2017-05-26  
             饭前喝汤 )`:UP~)H  
  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。 4Z*/WsCv  
  多食凉食 )7F/O3Tq  
  科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。 i5Ggf"![  
  健康饮食的小常识与健康饮食习惯 23PGq%R  
  好吃苦食 **%37  
  苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。 lxx2H1([  
  健康饮食的小常识与健康饮食习惯 "jZ-,P=  
健康饮食小常识 .#gzP2 [q  
  晨起喝水 V gWRW7Se  
  早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。 ^q5#ihM  
  维生素 XS#Qu=,-  
  复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。 Hl"N}   
  多吃洋葱 C dn J&N{  
  不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。 u 9e@a9c  
  凉水红茶 Y2AJ+ |  
  美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。
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地板 发表于: 2017-05-26  
             下午加餐 teR Tu  
  也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。 /uc>@!F  
  健康饮食的小常识与健康饮食习惯 N~Jda o  
健康饮食小常识 r!v\"6:OM  
  生活中的7条科学养生知识 D.:Zx  
  1、科学地洗脸 4hB]vY\T  
  每天早晨起床之后,我们最好洗一个冷水脸,不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃,还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗脸,把脸上淡去的妆与污垢洗去。 j2k"cmsKh  
  洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水,热气会吸收肌肤内过多的油脂,令肌肤干燥,破坏了原有的弹性和光泽,容易出皱纹;也不可用太冷的水,冷水虽然能清洁表面的污垢,但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸,可以使毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。 wk^B"+Uhy  
  2、食盐为肌肤排毒 IGl9 g_18  
  食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
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地下室 发表于: 2017-05-26  
                 3、两次轻度防晒 =_CzH(=f#  
  办公室MM们每日不会见到太多的阳光,她们皮肤大多薄且白晰,对光的抵抗力较弱,比一般人更容易晒伤,更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适,因此,建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈,但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。 "oyo#-5z  
  4、房间里放种适合你的植物 &ZO0r ^  
  色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。 _a, s)  
  5、每周2天吃素 F?0Ykjh3  
  现在很多人们都讲究吃饭的营养,盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好,其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好,可是如果一直吃,就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜,让肠胃休息休息。 OUnA;_  
  健康饮食的小常识与健康饮食习惯 pa+hL,w{6  
健康饮食小常识 #!=tDc &  
  6、DIY面膜谋杀皱纹 VbYdZCC  
  这是一种在印度风行一时的敷面方法,将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状,敷在脸上15分钟以后再洗去,就能令面膜发挥功效。 ZJoM?g~WFI  
  7、用红糖橙汁柔嫩双唇 c<~H(k'+c  
  嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两天,用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状,敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜,而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后,立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏,保护娇嫩的双唇不受伤害。
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热爱是最好的老师!
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5楼 发表于: 2017-07-29  
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