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主题 : 职场人士提高记忆的饮食
煤缘离线
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楼主 发表于: 06-11  
来源于 职场兵法 分类

职场人士提高记忆的饮食

管理提醒: 本帖被 煤缘 执行加亮操作(2017-06-11)
 在职场风云中,很多的职场OL由于工作忙碌,如何缓解脑压力?对于想要提高记忆力的白领们需要补脑了。专家认为,补脑的方法有很多,其中,采用食疗的方法就是不错,这也是最安全、可靠的方法之一。接下来,小编为你介绍一些夏季可以提高记忆力的美食,希望可以帮助你补脑。 Y8%l)g  
#|+4`Gf^  
  职场人吃什么补脑呢?营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。 |d~'X%b%  
<!G\%C  
  1、牛奶 *[i49X&rd  
Nk7=[y#z  
  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 n>,GmCo  
7MZH'nO  
  2、鸡蛋 T9J&^I  
]jI<Js* F  
  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。 H_XspiB@  
}oiNgs/N  
  3、鱼类 PPy~dp  
y5*zyd  
  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 }'}n~cA.{  
569p/?  
  4、味精 8G$BQ  
wA 7\K~fHV  
  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。 7. $wK.  
:81d~f7  
  5、花生 mA.,.<xE@  
1_!?wMo:f  
  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 RhB)AUAj  
\`z%5/@f;  
  6、小米 | @ ut/  
F_-xp1|  
  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。 ->?tB1}^  
{9{X\|  
  7、玉米 - 7T`/6  
JF~9efWe>  
  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 oj{CNa  
MCEHv}W  
  8、辣椒 ~4=*kJ#7  
EN[T3 Y  
  辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 EAXl.Y. $  
^ Lc\{,m  
  小编碎碎念:对于缓解压力,这些饮食起得不错的补脑效果,帮助你更好的提高记忆力。每天都要吃各种各样的食材,在日常饮食中,多吃一些蔬菜和水果,少吃油腻的食物,对于补脑也是很有帮助的。 1|w@f&W"  
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煤缘离线
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沙发 发表于: 06-11  
在日常饮食中,多吃一些蔬菜和水果,少吃油腻的食物,对于补脑也是很有帮助的。
胡云峰离线
行到水穷处,坐看云起时。
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板凳 发表于: 06-12  
白老师辛苦了,问好!
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地板 发表于: 06-13  
感谢胡老师的鼓励和支持!
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地下室 发表于: 06-13  
胡老师辛苦了!
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5楼 发表于: 06-13  
祝胡老师周二愉快!
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
验证问题:
中国大约有多少年悠久的历史 正确答案:5000
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