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主题 : 美媒:改善视力从眼部瑜伽开始
煤缘在线
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楼主 发表于: 06-12  
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美媒:改善视力从眼部瑜伽开始

管理提醒: 本帖被 煤缘 执行加亮操作(2017-06-12)
 【环球网综合报道】瑜伽有多方面的用途,不仅可以瘦身减肥,还可以美容塑形,但是你知道吗?瑜伽还可以缓解眼睛的疲劳!美国《时尚》杂志为读者揭秘眼部瑜伽的历史和功效,给长时间面对电脑屏幕的上班族提供改善视力、解决眼睛疾病的有效方法。  W%\C_  
  眼部瑜伽,又称贝茨视力训练法,练习后可达到自然改善视力的作用,一些人甚至在练习眼部瑜伽后不用再佩戴眼镜。 1)Zf3Y8  
  眼部瑜伽是由美国眼科医生威廉·贝茨( William Bates )推出的。他认为,将眼部锻炼和精神放松练习相结合,有助于改善多种眼科问题。 H= X|h)  
  支持者当中最有名的人物之一莫过于作家阿道司·赫胥黎 (Aldous Huxley),他在发表于1942年的作品《看的艺术》一文中,曾大力推崇贝茨视力训练法,并指出他16岁时患角膜炎症,几乎导致失明,后因采取这种治疗方法,视力大有改善。 cp h:y  
  眼部瑜伽可以改善哪些眼科问题?需要多长时间? ^Ox3XC  
  眼部瑜伽的种类有很多,不同眼睛问题可采取不同类型的锻炼方法。对于现代人而言,使用电脑已是家常便饭,但长时间面对屏幕后会引起许多眼部疾病,所以有很多人会应用眼部瑜伽的某些方法来缓解眼睛疲劳。眼部瑜伽除了可以有效缓解眼睛干涩问题外,在改善视力方面也有十分显著的作用。许多亲身练习过的人群都证实其对近视、远视和散光等视力问题起到了良好的改善作用。 Wl}&?v&@  
  根据练习者的普遍经验,眼部瑜伽对“眼睛去疲劳”见效快,一般练习4至5次即可见效,达到改善视力作用则需要长时间有规律地进行持续练习,平均为6个月。 c [5KG}  
  如何练习眼部瑜伽? A`R{m0A  
  练习眼部瑜伽可以一个人或集体进行。练习的开头类似于传统瑜伽,即放松身心,这时你可以脱掉鞋子、解开腰带,做几组呼吸练习等。接着取下包括隐形眼镜在内的所有眼镜后,开始做一些柔和的眼部练习,比如通过向四周转动眼球用眼睛勾勒出一些形状,注意整个过程不能移动头部,并将眼球的移动与呼吸的节奏调整一致。当然,任何时候你都可以将手放在眼部揉按,以达到放松肌肉的目的。 U,LTVYrO  
  通常一次练习持续约90分钟,一般5次后就能很好地掌握练习方法并产生功效。(王群 赵怡蓁) - |gmQG  
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沙发 发表于: 06-12  
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感谢白老师精彩分享,老师辛苦了,向敬业的您永远学习看齐       
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板凳 发表于: 06-13  
欢迎李老师光临健康养生版!
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地板 发表于: 06-13  
  李老师太给力了!
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地下室 发表于: 06-13  
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