近日,一位国外的妹纸因为听说“每天喝一加仑水”(注:一加仑约等于3.785升)能让皮肤更好,但她想看看能否有助于抑制食欲,帮助减肥,于是决定试试。她坚持了三个星期后,表示:
@{Rb]d?&F? 决定再也不会这么做了! j-<-!jTd
究竟发生了什么?听她讲:
s<I)THC 一加仑的桶这么大
往下滑,看完整故事↓↓ AO-5>r 首先我买了一加仑水壶,这样能方便看喝水进度。
IMf|/a9- 我喝了三个星期后,确实体验到了一些奇妙的好处。以下是我每天喝一加仑水连续三周后发生的四件事。
8 v/H;65 皮肤变好 tFmB`*!% 我的皮肤变得很清洁。当我每隔几天继续吃甜食的时候,脸上还是比较干净,即使在我的生理期。
6,>$Jzs)5E 腹胀消失 K*~{M+lU7 我容易腹胀,但现在,当我吃下一碗焦糖杏仁脆后,胃部竟然没什么感觉。
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h< 我前后喝了很多水,但我没有痉挛,肚子看起来很平坦。我没有改变我吃的东西,除了多喝水了。每天喝那么多水有助于预防消化系统症状。
w1/QnV 遏制食欲 oD2:19M@p 喝大量的水能明显抑制食欲!早晨空腹喝大量的水让我一点都不饿,以至于我常常看着时钟才意识到已经过了我该开始吃饭的时间了。
_{[6hf4p 喝这么多的水也阻止了我的暴饮暴食,我发现,之前我饿其实不是真饿,而是口渴。
uo"<}>iJ 频繁小便 \Zj%eW!m 在我开始每天喝3.5升的水后,小便的次数增加到至少12次!这是喝水最糟糕的的地方,不过另一方面,保持充足的水分也可以防止便秘。
H*=cw< 最后我想说,一天3.5升对我真的很有压力,我还是会继续喝水,但是控制在1.7到2.2升就可以啦!
}z`x-(V 《
中国居民膳食指南(2016)》建议每天喝1500~1700毫升水(即7~8杯水)。虽然喝水对身体有益,但如果喝错了,也是给身体下毒!比如夏季喝水的这8大误区,听说有不少人误入了!
hb`9Vn\-E 1喝冰水才解渴
\|PiQy*_? 喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
C QkY6 冰水不是不能喝,需要注意温度。通常情况下,10摄氏度~20摄氏度的水比较适合夏季饮用,即能解渴降温,又不会刺激消化道黏膜。
V(';2[) 2晚上喝茶水
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Q2i$ 0u 夏季由于
天气炎热、昼长夜短,本就容易造成睡眠质量不佳,若晚间再饮用茶水,更会影响睡眠。
& NYaKu,} 因为茶和咖啡、可乐等一样,也是一种兴奋性饮料,含有一定量的咖啡因。所以,晚间还是饮温凉的白开水为宜。
JW>k8QjyN 3渴了就要喝过瘾
CIW4E 渴了捧起一大杯水牛饮,这样做有可能会导致“水中毒”,就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。
6.@.k 人在大量出汗以后,在短时间内快速喝下大量的水,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及
生命。
m{IlRf' 少量多次才是最合适的。
zMSwU]4I! 4喝
运动饮料比喝水好
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N%O 除非是从事较重体力
劳动或大量运动后的人群,通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐,或饮用淡茶水,就能满足机体对电解质的需求。
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