膝盖经常疼？试试这五个方法缓解疼痛

久坐或者运动，膝盖疼经常会出现在人群中，但是，膝关节作为人体最大的关节之一，很容易受到损伤，平时出现疼痛的话，有什么缓解方法呢？ 1,%`vlYv  
　　日常生活不注意膝盖疼痛 盘点膝盖疼痛的原因 A4!X{qUT-  
　　膝盖疼痛虽然并不是什么大毛病，但是疼起来也是很折磨人的，除了关节炎和风湿炎外，仍有许多原因能够引起膝盖的疼痛。那么，日常生活中造成膝盖疼痛的原因都有什么呢？ 6{buel(|e  
　　寒冷 Wu^Rv-xA  
　　在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷（特别是持续受凉和巨大的温度反差）才是造成关节疼痛的主要原因。随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们更加注重形态美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。 }q`9U!v  
　　运动不当 X'jyR:ut#  
　　有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。 <@"rI>=  
　　不良走路习惯 Vf&U`K  
　　例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。 D9[19,2r`  
　　除此之外，风湿，类风湿，强直性脊柱炎，红斑狼疮等免疫性疾病也会引起的膝关节病变，从而引起膝盖疼痛。 1oej<67PdJ  

缓解膝盖疼痛的方法 快快收好 ZK8)FmT_<O  
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　　俗话说，人老先老腿。作为腿上的关节，又是人体最大的关节之一，膝关节非常辛苦，老得很快。关键是大多数人都忽略了保养，等到关节老化和各种慢性炎症发生后，膝盖痛就很普遍了。那么，有什么缓解膝关节疼痛的方法吗？ (|K+1R  
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　　穿戴护膝： B=TUZ)  
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　　天冷或阴雨天气时，戴上护膝就能够缓解膝盖的疼痛感，一方面能够起到保暖的效果，另一方面能够给膝盖一定的支撑，不过护膝不宜长期穿戴，不然会导致腿部血液循环不好，引发其他问题。 hK3-j;eg  
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　　冷敷： yws'}{8  
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　　如果是因为运动损伤引起的膝盖疼痛，在24小时内应该用冰袋进行冷敷，这样能够有效的缓解膝盖的疼痛。 ZKXE7
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　　减轻体重： q$:7j5E  
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　　膝关节承载着人体的大部分体重，如果过于肥胖那么对于膝关节的压迫就可想而知了。所以因为肥胖而引起的膝盖疼痛，那么最好的办法就是减轻自身的体重。 Wp>t\S~N  
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　　适量运动： |@u2/U9  
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　　适量运动可强化支持膝关节的肌肉，但应尽量避免对膝盖有严重伤害的运动，如在跑步机及在健身器材上做腿部扩展运动。走路、骑自行车等对关节损伤小，又能起到锻炼效果的运动，更适合于患者。 miaH,hm  
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　　针灸按摩： y>y2,x+[  
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　　注意日常保护的同时，进行适当的针灸按摩，对于缓解膝盖疼痛也能够起到很好的作用。 Gk*u^J(  
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　　膝关节疾病可大可小，平时自己一定要注意对膝盖的保护，这样才能防患于未然。上面说的一些原因大家可以多加注意不去犯哦！

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