^ L'8: idn n%iO 很多上班族的状态是经常熬夜，饮食不合理，缺乏锻炼足以让他们身体愈下，改变生活习惯能让这些健康威胁减少不少。身体出现疾病多数是不良的生活方式所导致，改变这些不良习惯，才能让自己变得更健康。专家称，上班族们以下7大件事情最好不要做！
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u{\p@ udtsq"U_% 1、醒来：不要早上起床就光脚丫子
X5 lB],t"= }`6-^lj ^k &zX!W 脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
I9*o [Jp5 z: 9 k/AcXU%O+ 2、穿衣：不要长时间穿着过紧的衣服
l2GMVAca ]Vhh x`0 +JZ<9,4 身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
6CO>Tg:% KIn^,d0H +5Ir=]=T9 3、穿鞋：不要一双鞋天天穿着不换
U y ^Hh4| AKx\U?ei7 r Mx st 由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
{l{ p ? I}js m1) +P|$ T :b 4、刷牙：牙刷也要经常清洗
qM3^)U2 X0b :Oiw : i0xer 牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的
环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。
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& =|W95 5、工作：不要长时间不眨眼睛
9F0B-aZ n4YEu\* ^T'+dGU` 这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
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:Q];rc 6、沟通：不要夹着电话筒讲电话
9;dP7o (HLy;^#R !? ?Cxs' 为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。
lnbw-IE! :d/Z&LXD qA9*t 7、睡觉：不要随处倒头就睡
8"wA8l. "A__z|sQ SAs'u"EB 因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
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