`kRv+Qwfa 6>X9|w 小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统
活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
5DI& pR1eZ <>Nq ]WqA ?o D]J 第一步：打松结实小腿
5x2m ]u N!{wa PbPi ,\DSi&T 其实想瘦小腿，先要
检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
< Z>p1S nNEIwlj; J7RO*.O&Iq 方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
![ce=9@t< JZUf-0q !4/s|b9K 方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
Ag82tDL[u fF|m~#y f4 [Bj{F 第二步：加强消脂收紧
运动 4Odf6v,*@ dsUt[z1w5 k"L?("~ 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。
ZLS\K/F>>= .H33C@ z'!sc"]W6 运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
Ec/-f `8 mu>L9Z~(L_ oIJ.Tv@N( 达人分享减肥心得一月瘦10斤
< %t$0' V6CRl&ZKO Z8vR/ 运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
0ECQ>Ux: 67{3/(`x -s !cZ3 第三步：最后冲刺瘦腿食物
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E}U7] FQgc\-8tm 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
sT <XZLu :&'[#%h8 <CIy |&J6 1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
@((Y[ < mC,: .d 2Sha&Z*CE 2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
&x#3N=c# iiWm>yy yQ/E0>Uj! 3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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