.*k!Zl* $.DD^ "9 小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统
活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
ve#[LBOC8 /XRgsF 3I?yRE 第一步：打松结实小腿
unL1/JY z d{!zJ+n ziW[qH { 其实想瘦小腿，先要
检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
-eSI"To L< 7.5\LTM>9e 7; }TNK\+v 方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
!/&~F eb n=fR%<v ,v| vgt 方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
!x:w2 Rx<[boh io lSId<v?C> 第二步：加强消脂收紧
运动 u*;53 43 y(#F&^| JvUHoc$sI 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。
7f=9(Z j .>zkS*oX4z a7NX~9 g 运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
N~arxe (K 9aqFdlbY YpZ 9h@, 达人分享减肥心得一月瘦10斤
I|[aa $G EVmE{XlD; nuv$B > 运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
_jb"@TY 0H.B>: pv {&(bKQ 第三步：最后冲刺瘦腿食物
~pSD| WX .J\U|r ]i]s gg[ 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
' *p-` m9>nv rQ 1J *wW# e 1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
!r!Mq~X<= < ^ )0M )@`w^\E_~_ 2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
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p;6pA \ Z DT=? GrQAho 3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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