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主题 : 世界正在奖励早起的人
羊君在线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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楼主 发表于: 2017-08-20  
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世界正在奖励早起的人

管理提醒: 本帖被 羊君 执行加亮操作(2017-08-21)
来源:人生指南网 0zTv'L  
\iL,l87  
c^6`"\X^g  
01 iZSSd{jO  
R/Y/#X^b  
“为什么懂得这么多道理,还是过不好这一生?” Cir =(  
Ov<3?)ok  
后台有位朋友对熊说,也跟着熊爷读书读了那么久,可是好像还是没有找到通往成功的路途。她觉得很苦恼,不知道该怎么办。 xLD6A5n,[  
*xl7;s  
熊爷觉得,人生嘛,就四个字:知易行难。 4KM$QHS5{  
iP!Y4F  
那些我们以为“懂得”的道理,若没有行动的支撑,其实和“不懂”并无二致。 G/8xS=  
vXnpx}B  
就比如:早起这件事。 3=<iGX"z  
#P4dx'vm  
许多人都知道早起的好处,可是真正能够坚持实践的,又有几个? 7YN)T?  
a[$.B2U  
这让熊爷想起一本颇具争议的书:《4点起床:最养生和高效的时间管理》。 SQ Fey~  
n47=eKd70  
这本书的作者名叫中岛孝志,是日本时间管理研究第一人,同时兼有畅销书作家、企业经营顾问等多种身份。 v]BQIE?R /  
JyqFFZ&  
他提倡早起的相关书籍,在日韩狂销300万册,“引爆了早起革命”。 jo|q,t  
aW6+Up+G*  
02 b #^aM  
1`}fbX;"m)  
“我接触过3万名以上的经营者、职场人士,毫不夸张地说,几乎所有的成功人士都早起。” )4`Ml*7x  
QhG-1P3#  
十几年前,中岛君追随成功人士几乎都有的“早起”习惯,开始坚持每天早晨4点起床。 Gzir>'d2'V  
={b ]  
通过早起的习惯,他在各方各面都取得了巨大成功;仿佛用整个生命在证明:“世界正在奖励早起的人”这句话。 ~c="<xBE  
z^Jl4V  
许多人通过学习中岛的早起方法,人生都发生了可喜的巨大的改变; b$ x"&&   
~`})x(!  
然而,对于中岛君的“早起理论”,也有很多人表示不屑:“这完全不符合上班族的实际情况!” X<m%EXvV  
xk*3,J6BK  
对此,熊爷觉得,这本书并不是告诉大家,一定要4点起床;而是在提醒我们:如果我们都觉得早起有用,那么为什么不去尝试呢? !Q(xOc9>Ug  
} g*-Ty  
若要熊爷说出成功的捷径,早起一定是一种。 @*uX[)  
9V],X=y~  
所以,熊爷今天选取书中介绍的、关于“早起”的种种好处,让我们一起来看看,世界究竟是如何奖励早起的人的吧~ J@GfO\ o  
)]%9Tgn  
03  `JE>GZ Y  
Me}TW!GC  
早起的人生,事半功倍 eTF8B<?  
PD}R7[".>  
作者说,早晨的时间,其实是一个人工作效率最高的时候。 _RW[]MN3*  
psZeu*/r  
这并非是作者的主观判断,而是有科学依据的:“从生理学的角度看,早上时间效率高的原因,和我们身体分泌的荷尔蒙有关。” bF KP V%`  
jccW8g~ ~  
从黎明开始,肾上腺开始分泌两种让人精力充沛的荷尔蒙,而分泌的高峰期正好是早上七点左右; +_g T|vlU  
S[a5k;8GL  
而深夜分泌的同种荷尔蒙,则与早上相差甚远,只有高峰期的三分之一左右。 O|>1~^w  
#c^Q<&B  
这就是为什么,早上做事效率比较高的原因。  [;=WnG  
Y1 P[^ws  
不仅如此,饮食对工作效率的影响也很大。 |g7h#F~  
 i) 2))C  
“大脑的营养源是葡萄糖,大脑吃到葡萄糖,记忆力、理解力就会提高。” Ft7a\vn*B  
`oMeR]~  
作者说,好好吃早饭的人,大脑能充分吸收到营养,工作效率自然也会提高。 )RYnRC#O  
Z0=m:h  
为此,作者建议:“我不要求大家都早上四点起床,但只要稍微早起一些,就能好好吃早、午、晚饭,这样一来,大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值。” L, {rMLM%  
|%}s$*s  
04 +^J-'7Vt  
_onp%*  
早起半小时,交通工具变书房 p0rwiBC=q  
@1F'V'  
在书中,作者给出了一组数据:假设一个人坐车去公司要1小时,持续30年,加起来的总时间相当于325天。 0H3T'J%r  
Q@2tT&eL  
“也就是说,上班族要将自己职业生涯的三十分之一的时间,花在拥挤不堪的车厢世界中。” _=L;`~=C9e  
u!uDu,y  
为此,作者建议:只要提前一些时间出门,坐上更空一点的交通工具,这样就能看书、看报纸,要是能坐上座位就更舒服了。 .UrYF 0  
gx*rSS?=N  
对于作者本人来说,地铁就是一间移动书房。在他二十多岁时出版的处女作,即是在车厢中写出来的。 <!9fJFE  
PEBFN  
“早起一些坐上空车的人,能充分利用在交通工具上的时间,让这段时间变得更有意义。” q~J oGTv  
z}1xy+  
05 }o^A^  
g&4~nEp  
早起,能拓展人脉关系 %;Z bQ9  
|)q K g  
“只要你坚持早到公司,就会发现你的人脉自然而然就宽了。” kP)o=\|W{z  
~RXpz-Ye  
作者说,如果我们坚持早到公司,就会给别人留下“他总是很早来”的靠谱好印象,自然而然就会受到大家的尊敬。 'Y[A'.*}4  
p? ?/r  
在书中,作者也举了自己的例子: B/=q_.1F>  
x~;EH6$5'/  
当时的作者还是公司的小职员,他坚持每天都提早一小时去上班。 tHtV[We.:  
/Tj"Fl\h  
那时,那些同样早起的人就会主动接近他,并主动搭话说:“这个月怎么样?情况如何?”、“要不要喝个咖啡?” <M,H9^&#l3  
r.W,-%=bL  
而这些人,大多是部长级别的,甚至可能是其他部门的负责人。 e(#IewKp  
?4ILl>*  
这也让作者在那时候,通过早起,不知不觉拓展了自己的人脉关系。 B#aH\$_U  
h_~|O [5|)  
“让我们充分利用清晨时光,好好塑造自己光辉的职业形象吧!” R*@[P g*  
jBv$^L  
06 EB>B,#  
]zyX@=mM  
一大早,是改变自己的最好机会 L)lQ&z?  
}[z<iij4  
我们常常会抱怨工作太忙,都没有时间做自己感兴趣的事。 v1r_Z($  
)_v\{N  
因此,作者建议我们:“请大家充分利用早晨,找到自己想做的事,并实现它。” )@qup _M@  
*e<Eu>fW#&  
时间不需要多,三十分钟就够了。 fcICFReyV  
W3/ 7BW`  
在这段时间,可以“看你特别想看的书,当做热身运动”,可以背英语单词、练字、画画...... YvruK: I  
`OP>(bU0  
作者说,“一大早学习的重点,是不勉强自己做不喜欢的事情。” d>, V  
lmQ6X  
养成一大早坚持做一件事的习惯,我们一定能在不知不觉中,变成更好的自己。 #jZ@l3  
{KDgK  
07 KO|pJ3  
"W@XP+POAY  
早起散步,会变聪明 0i\',h}9  
8*yo7q&  
“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。” EF=dXm/\  
~*!u  
作者说,光用脑子是无法提高记忆力和注意力的,对于上班族来说,应该做一些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力、并对大脑有好处的运动。 g(<T u^F  
k\pDJ7wF^  
所以,作者建议大家:早起散步。 Mi}I0yhVm  
rQEi/  
“散步时需要动用身体60%的肌肉,是真正的全身运动。” :wU_-{>>2  
ESMG<vW&f  
作者说,散步能刺激大脑运转,从古至今,无数伟人正是在散步时,想到了划时代的点子。 *J_iXu|  
VD24X  
因此,如果每个人都能早起去散散步,并且至少走20分钟,不仅能让自己变得更聪明,还能燃烧脂肪,达到减肥、塑身的效果。 poD \C;o"  
,?k%jcR  
08 5#0e={X  
Ud#X@xK<h  
令人早起的秘密,就一个动作 '_qQrP#  
rKzlK 'U  
作者说,想要早起,可以尝试一个每个人都能做到的方法,那就是:利用体内生物钟,也就是“体感时钟”。 >`89N'lZBm  
MCeu0e^)  
听起来十分玄乎,但其实,它只涉及一个超简单的动作:拉开窗帘。 @8nLQh^  
qWO]s=V!  
“只要拉开窗帘,就能让阳光把你叫醒。” HK0::6n{  
's[BK/  
除此之外,作者还建议我们,可以“拉帮结派”地早起。 t'R':+0Vf  
t<sNc8x  
即,找到能与你一起早起的伙伴,一起在一大早,就完成一些有意义的事,让一整天都元气满满。 3@)obb  
e40udLH~x  
无数大人物都有早起的习惯: @Y UY9+D&  
,;.B4  
苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件、健身; EqnpMHF  
{pDTy7!Hs  
星巴克CEO霍华德每天清早6点到办公室,而在此之前则与夫人相伴骑单车; UP;Q=t  
ivzAlwP  
著名篮球巨星科比,知道“洛杉矶凌晨四点钟的样子”,因为他坚持早起十多年,之后“变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。” v**z$5x9  
d(fPECv(  
...... gF[6c`-s  
M!gBmQZ1  
既然无数厉害的人,都通过早起达到了成功,我们为何不去一试呢? mz\NFC<  
R-pH Quu3  
哪怕,是每天提早二十分钟起床,也好。 gg-};0P-  
?MC(}dF0  
当然,无论早起或晚睡,找到最适合自己的方式,才是最重要的。 h2wN<dJCM  
JI"/N`-?;b  
熊为大家推荐各种各样的书,也是希望,每个人都能从中找到最适合自己的、通往成功与快乐的工具。 r<*O  
l"J*)P  
6F`qi:a+  
#JA}LA"l  
上天不仅在奖励早起的人 5"JU?e59M  
F7{R~mS;  
而且在奖励所有 [ -ISR7D  
|2)Sd[ q  
为了成为更好的自己 dEASvD'  
lC#RNjDp/~  
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沙发 发表于: 2017-08-21  
感谢赵老师的鼓励和支持!
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板凳 发表于: 2017-08-21  
赵老师太给力了!
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地板 发表于: 2017-08-21  
祝赵老师新的一周快乐!
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地下室 发表于: 2017-08-21  
回 1楼(煤缘) 的帖子
感谢白老师对专页的给力支持!  
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5楼 发表于: 2017-08-21  
回 2楼(煤缘) 的帖子
   回帖辛苦!赞一个!  
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回 3楼(煤缘) 的帖子
  问好白老师!周一快乐!
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