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作者:木沐 mam|aRzd
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如果评选一个“一天中最痛苦的时刻”,恐怕很多人会选择“起床的瞬间”。 `UGHk*DL)
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每次挣扎着从床上起来的时候,内心总会飘过无数弹幕“为什么我昨天不早点儿睡?” %E,s*=j
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但早睡哪儿是那么容易的事,你可能有朋友要见,有局要参加,有工作没做完,有孩子要照顾,时间永远都感觉不够用,导致精力永远处于透支状态,年纪轻轻就怀疑自己未老先衰。 (hs[B4nV
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就让这种状态无限恶性循环下去吗?这一切到底有没有解? m'@NF--#Oq
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管理时间 l '<gkwX
不如管理精力 @'jC>BS8`
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当白天的任务无法完成,必须要加班加点做任务的时候,我们第一反应就是: ney6N@
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一定是我效率不够高,时间管理的不够好,只要管理好时间,就可以让所有事情有序进行,所有任务可以如期完成,自己永远处于电量满格状态。 [$
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真相是,时间对每个人都是一样的,一天就是固定不变的24小时,不管你是浪费还是抓紧,都不会为你多出一分一秒。
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所以时间无需人的管理,时间管理的本质是管理自己的行为和管理自己的精力。 ="JLUq*]s
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就如同李笑来在《时间的朋友》中说: Sc`W'q^X
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无论你做什么,时间是没办法管理的,时间也不听从任何人的管理,它只会自顾自一如既往地流逝。 ,FlF.pt
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如果我们能从管理时间转换到管理精力的角度,探讨如何能让自己的精力更加充沛,更加高效,会发现我们不但走出了“时间永远不够用”的迷局,精力的状态和水平也会和从前大不相同。 "~> # ;x{
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那么,如何管理好自己的精力呢? 2a3i]e5Kt
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我们需要主动休息和提高精力质量。 #0zMPh /U}
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休息要主动, ag+$qU
精力才能重新满格 oEGe y8?
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一天当中每个人的精力都有波峰波谷之分,精力特别充沛的时候适合去做需要专注力的事情,而波谷的时候适合去做不需过分动脑的工作。 )u7y.o
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如果没有遵循这样的规律,反其道而行之,在精力旺盛的时候,去刷微信或追网剧,而在精力下降的时候才来做需要集中注意力的事情,当然会出现效率低下的情形。 dX^OV$
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总感觉精力不济、恹恹欲睡或是心不在焉,其实都是没有对自己的精力进行合理分配所致。
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学会让自己主动休息! _
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主动休息是一种新的休息方式。人体持续活动越久或劳动强度越大,疲劳的程度就会越重;产生的疲劳就会越大,消除疲劳的时间也会越长。 ]_G!(`Udh
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这就是累了才休息的弊端。 rd vq(\A
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人们的惯性是连续做一件事情2~3个小时甚至更长时间,做到累到精疲力竭再去休息,即使休息较长一段时间,还是会感觉很累。 M[g9D
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举个例子。如果我们总是将电量全部耗光再去充电,没有充满时又急于使用,电池就永远处于不满格状态,损耗越来越大。 }uz*6Z(S
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如果等到明显疲劳或精力耗尽才去休息,其实已经晚了。 }lvD 5
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这时不仅需要更多的时间才能恢复精力,效率也会随之降低。正确的做法应该是刚刚出现或即将出现疲劳时就主动休息,这样不仅会减少休息时间,还会提高工作效率。 xPl+
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许多名人都是这样做的。 2^'|[*$k1@
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比如俄国作家托尔斯泰,写作空隙时,他就常放下笔来到健身房做二十分钟的器械体操。 JPltB8j?
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再比如英国首相邱吉尔,白天日理万机,夜里的睡眠还不足五个小时,还能始终保持精力充沛。为什么呢?原来他每天午饭后必睡一小时,晚饭前还要睡两小时,醒来后再接着工作。他不是等到精疲力竭才休息,而是主动管理休息的时间。 7^>UUdk(
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我们也可以根据我们自己的习惯进行主动休息。 87.b7 b.
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工作25分钟到1个小时,就需要放下手中的工作,活动一下筋骨、找人聊两句,或者楼下转一圈,然后再回到刚才的工作状态。 ~G+o;N,V
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这样做的话,虽然休息的次数增加了,但是休息的总时长却减少了,我们的精力水平还可以一直处于比较旺盛的状态。 wxYB-Wh<
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