统计排行幸运大转盘每日签到社区服务会员列表最新帖子精华区博客帮助
主题 : 吃多少也吃不饱?作为孕妈的你可能并不是真的饿了
静守己心,看淡浮华。
级别: 钻石会员

UID: 4610
精华: 89
发帖: 124450
财富: 7412413 鼎币
威望: 168 点
贡献值: 162 点
会员币: 10 个
好评度: 2967 点
在线时间: 11784(时)
注册时间: 2008-07-03
最后登录: 2021-04-19
楼主 发表于: 2017-09-08  

吃多少也吃不饱?作为孕妈的你可能并不是真的饿了

管理提醒: 本帖被 敬业心 执行取消加亮操作(2018-02-07)
很多孕妈都有这样的体验:自己在怀孕之后食欲大增,不管吃饭时吃了多少,只要隔1个小时就会觉得饿,而且晚上常常被饿醒,不吃点东西就难以入睡。但事实上,孕妈感觉到的“饿”可能不是真的饿,这是怎么回事? IDGQIg  
O?nPxa<  
wVvqw/j*f  
从营养学的角度来说,吃一顿一般混合性食物,即日常生活中常吃的、荤素搭配的正餐,从胃中排空大概要4个小时~5个小时,当胃中的食物排空之后,我们才会有饿的感觉。所以孕妈在吃完一顿正餐后,隔1小时就感觉到的“饿”通常不是真的饿。 xfV,==uF  
k9^+9P^L  
其实对于孕妈而言,很多原因都会使自己觉得“饿”,比如有些孕妈比较任性,认为自己怀孕时应该想怎么吃就怎么吃;有些孕妈孕吐反应不大,只是感觉胃不舒服,但吃了东西会感觉好点,所以就不停地吃东西;有些孕妈因为怀孕时需要静养,觉得生活比较无聊,便将注意力转移到了美食上;还有些孕妈情绪波动较大,于是便将吃东西当做一种发泄的方式……这些都有可能使孕妈动不动就感觉“饿”,此时孕妈是不应该刻意加餐的。 _C< 6349w  
QD.zU/F~>  
此外,在某些情况下,孕妈即使真饿了,也不需要刻意加餐,比如在夜间,孕妈胃里的食物已经排空了,偶尔饿醒也很正常,但由于此时体内有糖原维持血糖正常代谢,所以通常不必加餐。如果在夜间刻意加餐,反而有可能造成体重增加过快、肥胖、高血脂、高血压、高血糖等病症。 dN]Zs9]  
inr%XS/m  
事实上,孕妈吃饭也要遵守能量平衡的原则,控制能量摄入,坚持均衡饮食、少量多餐,既要满足孕期的营养需要、维持体重合理增加,也要控制好血糖、血压,防止对胎儿产生不良影响。如果孕妈孕吐反应较大,每餐都吃的特别少,是可以适当加餐的,比如每间隔2个小时~3个小时就吃点东西。对于患有妊娠糖尿病的孕妈来说,既要控制好血糖,又要防止出现酮体,因此在控制总能量的前提下,每天需要吃3顿正餐、2次~3次加餐。 2YE;m&  
4T-,'P{?  
孕妈一旦在妊娠期间出现体重增加过快、患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等,或者在孕前就存在肥胖,患有高血压、高血糖等,一定要到孕期营养门诊就诊,接受个性化的饮食指导。
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
待到山花烂漫时,她在丛中笑~_~
描述
快速回复

谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
验证问题:
正确答案:8
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个下一个