统计排行幸运大转盘每日签到社区服务会员列表最新帖子精华区博客帮助
主题 : 人老腿先老 秋季老人登高应量力而行
煤缘离线
热爱是最好的老师!
级别: 论坛版主

UID: 27715
精华: 223
发帖: 410047
财富: 2312002 鼎币
威望: 50240 点
贡献值: 1538 点
会员币: 3 个
好评度: 808 点
在线时间: 7692(时)
注册时间: 2013-01-25
最后登录: 2024-03-07
楼主 发表于: 2017-09-14  
0

人老腿先老 秋季老人登高应量力而行

管理提醒: 本帖被 煤缘 执行加亮操作(2017-09-14)
秋高气爽,正是登高好时节。郊外爬山是时下年轻人特别喜欢的运动之一,但对于大多数老年人来说,运动量还是比较大。河北省邢台市内丘县中医院副主任医师张永涛建议,老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山,爬行即可,量力而行切莫逞强。 \^cn}db)  
  有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人,尽量不要凑热闹去登高。张永涛提醒说,爬山、登高是一项耗氧量较大的运动,如果掌握不好强度,对有心血管疾病或骨关节炎等基础病的老人很可能“雪上加霜”。这类老人实在想登高祈福的,建议尽量坐索道上山,并且最好由亲友相伴,带足日常用药、及时服用,以免节外生枝。 AF-.Nwp   
  对于平时有规律锻炼、身体状况良好的老人也要量力而行,登山前应先看清上下山规定路线。像一些热门的登山线路,高峰期间可能规定单向行走,老人应及早留意,避免迎着大批人流逆行磕碰,增大意外风险。 FzIA>njt  
  俗话说“人老腿先老”,上了年纪的老人都存在不同程度的退行性关节病。从保护关节的角度来看,老人应尽量走平路,避免爬陡坡或登梯级,以免增加关节的压力、加重磨损。而由于肌肉力量减弱、腿脚协调能力下降,即使是在缓坡,下行时关节受到的冲击也相对较大,老人应尽量放慢脚步,避免受伤。 &Te:l-x  
  张永涛建议,身体状况良好的老人想去赏秋色,应早作准备。建议轻装前进,晴朗的白天要防晒,可穿浅色衣服;登高风大,可带上帽子、风衣备用;选穿的鞋子应合脚、防滑;如果没登山手杖,找根结实的棍子帮助节省体力;汗巾、水壶也不可少。出行要避开雾霾天,以免吸入过多空气杂质影响健康。另外,大风或下雨时莫登山,以免徒增意外。如果出现头昏等不适,应马上就近坐下休息并求助,切莫贸然坚持前行;若不慎扭伤,可就近找小卖部讨些冰块或买冰水敷患处,切莫揉搓以免加重症状。 Y# #J  
~Zm(p*\T  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
级别: 综合论坛版主
UID: 33891
精华: 58
发帖: 170364
财富: 984245 鼎币
威望: 67 点
贡献值: 264 点
会员币: 2 个
好评度: 193 点
在线时间: 6239(时)
注册时间: 2014-02-21
最后登录: 2024-03-29
沙发 发表于: 2017-09-18  
感谢分享!问好白老师!周一快乐!
我就是我
描述
快速回复

谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
验证问题:
正确答案:C
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个下一个