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主题 : 坚持步行可远离4种癌症
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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楼主 发表于: 2017-10-14  
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坚持步行可远离4种癌症

来源:家庭医生在线 :6gRoMb]  
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  正常人每天都会走路,你知道吗?只要每天坚持走路也能预防癌症。 gmqA 5W~y  
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  走路也能预防癌症? _C@A>]GT  
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  研究显示,每天只要步行1.6公里左右,患癌死亡风险就能降50%。因此为了预防癌症,我们要多多活动起来。那么走路对预防哪些癌症的效果比较好呢? &|-jU+r}B  
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  走路对预防这些癌症效果显著 )\KU:_l  
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  1、预防乳腺癌 mzf~qV^T  
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  法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。 &=*sN`  
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  2、降低患肠癌风险 +~K) ~  
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  美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。 ' !2NSv  
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  3、防患胰腺癌 /IQ$[WR cx  
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  一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。 Wr3z%1  
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  4、抵抗前列腺癌 4wKQs&:  
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  美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。 BZQ"[-V{  
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  简单的走路为何有这么多好处呢?长时间、有节奏、速度相对较快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力。 |(<A)C  
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  按正确姿势行走,能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。最关键的是,走路是最安全的运动,老少皆宜。 ."Kp6s`k  
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  为什么运动防癌? 9Y:Iha`$w  
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  根据美国癌症协会2009年底的报告,美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降,特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌,更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物,戒烟、不再滥服雌激素,减少暴晒等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动,甚至他们还把这一发现列为了2009“十大医学突破”之一。 82)%`$yZw[  
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  运动可以防癌主要是因为,一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间,这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少,可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。二是调节体内激素分泌水平,可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;三是调节免疫系统,健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。 g@'2 :'\  
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  什么运动防癌效果最好? tmd{G x}c  
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  美国癌症专家杰罗姆·布洛克说,预防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小时的激烈运动。他解释,激烈运动主要指如下运动:跑步、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。他说,医学界的研究显示,激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症,最显著的是乳癌。他郑重指出,尽管癌症治疗方法日新月异,经治疗后患癌者的治愈率还是没有多大进步。因此仍然是那句老话:预防胜于治疗。 q`VkA \  
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  另外,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周至少要参加3次运动,每次至少30分钟,但运动量以能忍受、不疲劳为宜。另外,太极拳、太极剑、八段锦等都是中医推崇的,只要平心静气坚持锻炼,都能够很好地调理患者气血运行,达到强身健体、防癌治癌的目的。 5g%D0_e5  
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  所以要想远离癌症的话,就赶快动起来吧!
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