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主题 : 吃素不一定能降血脂
煤缘离线
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楼主 发表于: 2017-10-16  
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吃素不一定能降血脂

“每逢佳节胖三斤”,记者采访了解到,“十一”长假后,很多人都表示假期饮食过于丰盛,节后决定清淡饮食,一些血脂较高的人甚至选择完全吃素。健康专家提醒,高血脂等已经成为常见病,即使完全素食,如果摄入不当,也会升高血脂。 lO+<T[  
  安徽医科大学第一附属医院主任医师李洁华说,“很多人认为,素食肯定有利于改善血脂异常。但实际上胆固醇的来源三分之一是由食物生成,三分之二由体内自身合成。由于影响血脂合成和代谢的因素相当复杂,尤其是机体内已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱的患者,只控制肉类的摄入,未必能改善血脂异常。” Dm3/i |Y  
  专家说,不少高血脂患者都存在这样的饮食误区:一是饮食控制只是不吃肉,其他食品却来者不拒;二是虽然不吃荤油,但植物油的摄入超标。事实上面包、甜品、饮料、无鳞鱼、蟹黄等食品胆固醇含量也很高。 +Rtz`V1d  
  专家认为,早期的血脂代谢异常可以通过改变饮食和生活习惯来改善,首先是控制高脂高蛋白的摄入量,尤其是动物脂肪的摄入量。其次增加蔬菜水果特别是粗纤维的摄入,如番茄、大蒜、香菇、洋葱、大豆、茶叶、茄子、苹果、海带、鱼类等降脂作用明显。 +18)e;   
  专家并不建议高血脂患者完全吃素,而是推荐他们采用“3-5-7”的饮食原则和运动原则,即饮食上遵循3高(高纤维、高新鲜度、高植物蛋白质含量)、5低(低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精)、7分饱。而运动能够调动人体的自我修复功能。因此治疗高血脂症最好的办法是运动。 Y'.WO[dgf  
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沙发 发表于: 2017-10-16  
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感谢白老师的精彩分享!    
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板凳 发表于: 2017-10-16  
  白老师给力!  
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地板 发表于: 2017-10-16  
  问好白老师!周一快乐!
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地下室 发表于: 2017-10-17  
感谢赵老师的大力支持!
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5楼 发表于: 2017-10-17  
赵老师太给力了!
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6楼 发表于: 2017-10-17  
向敬业的赵老师学习,问好!
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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