看看你有黄金肾脏吗

来源：环球时报 ]=^NTm,  
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　肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。 Qa16x<Xlm  
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　　别看肾脏功能强大，却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。 5geZ6]|  
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　　黄金肾脏9标准 () HIcu*i  
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　　经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样？如果以下9个标准你都达到了，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏”。 `4]-B@ 7_  
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　　1、听力清晰 D/zp_9B  
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　　耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。 1K$8F ~%Z  
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　　2、皮肤有光彩 `WU"*HqW  
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　　肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。 "6'
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　　3、头发乌黑 iGeuO[^  
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　　肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。 |w^nCsv  
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　　4、骨骼强壮 r+l3J>:K  
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　　中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。 i3y>@$fRL\  
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　　5、记忆力好 _E
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　　肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。 a U*cw
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　　6、尿液清澈泡沫少 {wfe!f  
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　　若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。 oxm3R8S  
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　　若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。 2}R)0][W  
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　　另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。 8
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　　7、早起身体没有浮肿 #$>m`r  
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　　肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。 Hq$?-%4  
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　　8、精神十足 ZgI1Byf  
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　　当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。 {7X80KI  
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　　9、血压正常 HTCn=MZm ?  
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　　肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。 -5yEd>Z  
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　　正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。 /v:+ vh*mS  
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　　护肾远离4恶习 -d 6B;I<'  
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　　保护肾脏要从生活点滴入手，避免以下4种恶习是护肾的第一步。 o;@T6-VH  
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　　1、吃得咸 4h~o>(Sq  
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　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。 5eWGX  
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　　2、经常憋尿 ;HeUD5Nt6F  
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　　尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。 *7o(  
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　　3、大鱼大肉，爱喝啤酒 Bq]eNq  
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　　吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。 LY^pmak  
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　　4、不爱喝水 3Ga!)  
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　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。 9q-9UC!g  
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　　要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。 .qCD(XZ+  
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　　专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。 !7lS=D(?  
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　　另外，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。 /K9Tn  
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　　最后，肾脏的日常保健也很重要，这6种有益肾脏食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些。