来源：家庭医生在线
qv ux hz F 3q?5OL^$ 人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。
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vhpv O >Q 0bSz4<} 6个症状说明你的肠道需要排毒了！
: u-.T.zZl Wcn[gn< 1、便秘：宿便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满等；
GI_DhU]~) !oGQ8 e 2、口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素；
?+ \E3}: yd*3)6= 3、肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现；
{ *$9, auL^%M|$R 4、腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
|Euus5[ Pr/]0 <s 5、排便恶臭：正常大便并非刺鼻恶臭；
0+j}} ; fGTOIi@# 6、放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
*KJ7nRKx(w Nxi)Q$ 这些食物能帮助肠道排毒
4TVwa(cB ;wgFr.#hp@ 1、花生
VaJfD1zd1 Onw24 & 有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等
特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
c{VJ 2NQ+ N5!& ~~ 健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得
安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
,E9d\+j anC+r(jjg9 2、木耳
gc,Ps 8^vArS; 木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
H; y}-=J+ !.-.#<<_a 3、木瓜
)8'jxiGs 4| f}F 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
kc Y,vl PU Cx]5 4、酸奶
/< QSe 7xT[<?, 酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
Ow) R|/e / IT&i,`cJ~F 肠道排毒特效食谱
no|Gq>Xp ?wCs&tM 1、番薯粳米粥
|[LE9Lq/ jyQ VSQ s 材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
,C:o`fQ\ I N_gF_@% 做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
C{&)(#*L K'Spbn!nC 功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
0H+c4IW #8UseK 2、海带萝卜汤
"i%jQL'. LS6ry,D" 7 材料：山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克。
-l[jEJS} (} jL_ E 做法：把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水，以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮15分钟即可。
9I kUZW jCQho-1QN 功效：萝卜消积滞、清理肠胃，而海带清除血管中的多余血脂，也有清肠排毒的功效，煲成汤后自然更妙。
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Xb}R^O- Y|RdzC M 3、瘦肉山药炒木耳
|X 3">U +- ERC<Dd 0 材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克、瘦肉适量。
lwJip IO vi|Zit 做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。山药切薄片备用。木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。
|_nC6 ; ZAeQ~ j~ 功效：黑木耳具有养颜排毒、清理肠道、抗癌的功用，其纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。山药也有纤体、降血糖的功用。
