来源:家庭医生在线
.#_g.0< h{CMPJjD 人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”,尽管人体具有一定清除自身毒素的能力,但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时,废物不能及时排出时,就会影响健康。
8nTdZu bJB*w {W%/?d9m 6个症状说明你的肠道需要排毒了!
BFPy~5W i)[~]D.EH8 1、便秘:宿便留在肠道内,有害物质被再次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满等;
S~\u]j^%y QuBaG< 2、口臭:口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素;
zvKypx kYu"`_n} 3、肤色粗糙、晦暗:体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现;
mU;\,96# V/t- 4、腹泻、肠易激:表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;
*?!A _))--+cL 5、排便恶臭:正常大便并非刺鼻恶臭;
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tL!3 6、放屁很臭:肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。
Za'}26 eXQzCm 这些食物能帮助肠道排毒
[p96H)8YU }^ZPah 1、花生
ca"20NQ) Y4)=D@JI 有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等
特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
2^fSC`! u<nPJeE 健康专家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得
安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
p 4Y2AQ9 q&V=A[<rz 2、木耳
6@J)kV $jN,]N~ 木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
F17nWvF =Cp}iM 3、木瓜
F2CoXe7 NplkhgSj 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
jHpFl4VPz *h2)$^P% 4、酸奶
?&"!, (\ Gs7 酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
qW t 9Tr BZRC0^-C@ 肠道排毒特效食谱
r&D&xsbQ Gu\lV c 1、番薯粳米粥
c{cJ>d 0 vY(xH>Fd 材料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
qh9Ix b;$jh 做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
&&($LnyA] `KJBQK 功效:番薯含有大量的维生素A和维生素C,这些物质除了有着润滑肠道的效果之外,还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
-{a&Zkz>V v`9n'+h-c6 2、海带萝卜汤
<rFKJ^ B r?wE ;gH 材料:山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克。
-,}ppTG 'E~[I"0 做法:把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水,以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他药材,再煮15分钟即可。
a[Oi X5wYfN 功效:萝卜消积滞、清理肠胃,而海带清除血管中的多余血脂,也有清肠排毒的功效,煲成汤后自然更妙。
Wj#Gm AE&IN.- 3、瘦肉山药炒木耳
}|4dEao\ AV^Sla7|_ 材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克、瘦肉适量。
^n8r mh_% NRZ>03w 做法:瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。山药切薄片备用。木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。
@M ]7',2" or..e 功效:黑木耳具有养颜排毒、清理肠道、抗癌的功用,其纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。山药也有纤体、降血糖的功用。