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主题 : 经常一个人吃饭有什么危害
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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楼主 发表于: 01-06  
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经常一个人吃饭有什么危害

来源:新浪健康 04&S.#+(  
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  张女士最近总是胃痛,稍微吃多一点就觉得胃胀,吃了胃药也不见缓解。来到哈医大四院消化内科门诊,一查胃镜,居然得了胃溃疡。张女士纳闷了,自己一向三餐及时,早餐也吃,自认为在饮食习惯上还是非常好的,为什么会得胃病呢?我详细问诊后发现,原来张女士性格内向,且由于丈夫在国外读博士,常年独自一人吃饭。她得胃病主要是常年一个人吃饭造成的。 R+0gn/a[G  
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  一家团圆享受晚餐,或与要好的朋友、情人一起进餐,气氛融洽,就能拥有轻松的心情,使消化更完全;独自一人吃饭,或在吃饭同时看报、想心事,就容易产生烦恼、焦虑、气愤等各种情绪,从而影响胃肠消化功能的运转。尤其当一个人情绪紧张时,胃肠的血管会加剧收缩,阻碍其活动,并抑制消化液的分泌,从而为胃病埋下隐患。 :RukW.MR  
J k`Jv;  
  胃壁上的黏膜会不断分泌黏液,以保护胃壁免于遭受胃液的侵蚀。情绪紧张时,通过胃壁的血管便会收缩,血液循环变慢,黏液的分泌也较慢,而胃液的分泌却并未减少,因而易导致胃壁穿透,造成胃溃疡。 F):kF_ho  
/m;Bwu  
  所以,我们建议:改掉一个人吃饭的习惯,并在用餐时保持轻松、快乐的情绪;工作时间,最好和同事一起吃午饭,并改变就餐时讨论工作的习惯;下班回家一定要和家人共餐一顿,如果是单身,则建议一边听听欢快的音乐。不要想心事、读报纸,以免影响人体对食物的消化和吸收,导致胃病的发生。 ,r~^<m  
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  要养胃,遵守这个时间表 c^'bf_~-W  
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  7∶00晨起一杯温开水。 Z:,\FB_U  
^GrSvl}v'  
  晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水,可以补充流失的水分,促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐的准备。 [h-NX  
1|-C(UW>  
  8∶00早餐最佳时间。 qGR1$\]  
@ N'P?i  
  早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。 T,a{mi.hNR  
t4d/%b~{:U  
  12∶00午饭后别马上午睡。 U?|A3;,xh  
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  午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜马上午睡,最好休息一会儿再睡。 35AH|U7b  
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  14∶00饭后一支烟,提早见神仙。 ~2 XGw9`J2  
@ YWuWF  
  吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。 ^t<L  
Sh-B!  
  16∶00加餐最养胃。 ^-s7>F`jx  
2,B^OZmw  
  下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。 Ekrpg^3qp"  
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  19∶00晚餐后站立半小时。 %jq R^F:J  
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  有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。 x~8R.Sg  
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  20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。 )PU\|I0|)e  
c<cYX;O  
  这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以散步或慢跑。 X%iqve"{nB  
b+ZaZ\-y |  
  22∶00睡前尽量别进食。 p((.(fx  
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  睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。
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