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主题 : 怀孕吃什么食物
看得开 笑得出
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楼主 发表于: 01-10  
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怀孕吃什么食物

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  怀孕是女人一生中最快乐的时光。但同时会有接近十个月的不同经历。这期间的饮食很关键,如若不注意可能会引起宝宝智力有问题,甚至是引起流产。所以,要生一个健康聪明的宝宝,可不简单。让我们来看看要注意避免哪些食物,和应多食的食物。宝宝健康成才是最关键的。 fq?MnWc  
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  怀孕前三个月应注意叶酸的补充,多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求。孕妇在前三个月对营养物质的需求并不太多,只需稍高于平常的营养供应就可以了。但是,这一时期孕妇常有妊娠反应,营养物质吸收受到影响,必须采取多种方式才能得到补充。 _ SJ Fuv/  
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  最好少食或不食的水果:菠萝、荔枝、龙眼、橄榄 24I\smO  
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  最好少食或不食的食物:菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油条、蜂蜜、霉变食物、罐头类食品、油炸类食品。 UM}MK  
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  最有营养价值的水果推荐:苹果、弥猴桃、榴莲、西红柿、桔子、香蕉、核桃 +[":W?j  
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  宜多吃的食品:紫菜、海带、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、壳类食品。 ^wD@)Dz  
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  多吃新鲜水果和带酸味、含钙多的食物,可促进食欲和补充钙质。还要注意食物的烹调方法。妊娠前期宜做些清爽可口的食物,避免油腻荤腥;也可根据孕妇的爱好,调整饮食的口味,避免偏食。 $bF3 v=u`  
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  怀孕期间应戒烟、戒酒,避免吸二手烟。不喝碳酸性饮料和刺激性食品。如:咖啡、茶、辣椒、芥末…。注:香辛类调味料会刺激味觉、增进食欲,但是营养价值却奇少,所以不应吃太多。在孕吐的时候,为了增进食欲也可酌量掺用香辛物,但是由于怀孕中毒导致身体浮肿的时候,切忌使用香辛物,否则会刺激心脏,造成不良后果。。 y eWB.M~X  
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  准妈妈怀孕后,口味会有很大的变化,情绪可能也不是很稳定,家人要注意到这点。怀孕吃的好,不是一个人地问题,是一家人的问题。总之,孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物,以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。 <KrfM  
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