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主题 : 跑步时出汗能带来诸多益处
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楼主 发表于: 2018-01-11  
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跑步时出汗能带来诸多益处

跑步时出汗能带来诸多益处
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       很跑者对于出汗都比较讨厌,因为它会让衣服黏在身上,跑步不舒服。实际上,跑步出汗是必须的,而且它还能给跑者带来如此多的益处。
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  调节体温 e`5:46k|  
  汗水存在的一个重要原因就是,它能让体温尽可能的保持在人体感觉最舒适的37℃。跑步期间,血流需要输送更多的氧气至工作肌肉,体温会上升,并触发外泌汗腺。当汗水蒸发的时候,会降低核心温度。如果进行中等强度的运动时不出汗,10-12分钟内就会出现体温过热,结果就会导致昏厥、中暑,甚至死亡。 ")fgQ3XZ  
  对抗炎症 K5(T7S  
  跑步等运动会让体内出现一些炎症反应,影响新陈代谢和心血管健康。而出汗的时候,心率会加速,让血液更多的流向工作肌肉,新鲜的血液可以带走体内的一些有害物质,减轻炎症反应。 vJW`aN1<I3  
  节省能量 7mb5z/N  
  运动时出汗越早,意味着对体温的调节就会越快,消耗体内的能量就会越少。当这方面的能量消耗减少时,专门用于运动本身的能量就会越多,从而更有能量进行运动。 m 7+=w>o  
  加速身体恢复 <&4~Z! O  
  当运动到一定程度而出汗时,增加的血流会从肌肉中带走更多的代谢物,或者说是肌肉损伤产生的副产品,从而减少运动后的疼痛感,加速身体恢复。 3[~LmA  
  保护肝脏健康 _sHeB7K  
  如果你在前一晚喝酒了,或者进行了不健康的饮食,那么第二天通过跑步出汗,可以保护肝脏,帮助肝脏排出体内的毒素,特别是和酒精有关的一些代谢废物。 Aiqb*v$  
  杀死细菌 M2.*]AL  
  研究发现,健身房中70%的细菌会让人生病。不过,汗水中含有一种天然的抗菌素,皮离蛋白,它能够杀死细菌,防止感染疾病。 6O@Lx ]t  
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李长兴敬寄
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沙发 发表于: 2018-01-11  
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李长兴敬寄
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