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0跑步时出汗能带来诸多益处
跑步时出汗能带来诸多益处 DYew6B-
很多跑者对于出汗都比较讨厌,因为它会让衣服黏在身上,跑步不舒服。实际上,跑步出汗是必须的,而且它还能给跑者带来如此多的益处。 Eh"Y<]$ ?pA_/wwp 调节体温 e`5:46k| 汗水存在的一个重要原因就是,它能让体温尽可能的保持在人体感觉最舒适的37℃。跑步期间,血流需要输送更多的氧气至工作肌肉,体温会上升,并触发外泌汗腺。当汗水蒸发的时候,会降低核心温度。如果进行中等强度的运动时不出汗,10-12分钟内就会出现体温过热,结果就会导致昏厥、中暑,甚至死亡。 ")fgQ3XZ 对抗炎症 K5(T7S 跑步等运动会让体内出现一些炎症反应,影响新陈代谢和心血管健康。而出汗的时候,心率会加速,让血液更多的流向工作肌肉,新鲜的血液可以带走体内的一些有害物质,减轻炎症反应。 vJW`aN1<I3 节省能量 7mb5z/N 运动时出汗越早,意味着对体温的调节就会越快,消耗体内的能量就会越少。当这方面的能量消耗减少时,专门用于运动本身的能量就会越多,从而更有能量进行运动。 m
7+=w>o 加速身体恢复 < |