电脑族经常使用电脑,平时应该要注意调整饮食结构,适当的补充优质蛋白,并且要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃胡萝卜素含量高的食物,可以起到补肝明目的功效,能够缓解眼睛疲劳,并且可以有效提高记忆力,电脑族应该要做好防癌抗癌的措施,电脑族防癌防病7秘诀。 (P)G|2=
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提高记忆力增加优质蛋白质的供给量,可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态,可多选一些蛋白质丰富的食物,如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。 SQ>i:D;
养眼护眼维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。 ZUQ
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防止疲劳补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。 >Wr%usNxc
富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。 d<a|dwAeh
安神补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。 O{LCHtN
增强免疫力补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。 '}_r/l]K
降低血胆固醇一些中年电脑工作者,缺乏体力劳动,如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇,能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。 Z0Z6aZeb
电脑族防癌防病7秘诀,平时应该要做好预防肿瘤的措施,不要长时间接触或使用电脑,需要与电脑保持一定的距离,并且要多吃防癌抗癌的食物,经常吃一些菌类食物,具有防癌抗癌的功效,适当补充胡萝卜素可以起到保护眼睛的作用,可以有效缓解视力疲劳。