原标题：夏季自制4款清凉瘦身蔬果汁 解暑又燃脂 Z_QSVH68A
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夏季瘦身减肥饮食相当重要，下面小编就要介绍给大家几个减肥蔬果汁，帮助大家有效控制饮品的热量，那么就来看看我们在减肥期间应该多喝哪些果汁吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 Nb>|9nu
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4款减肥果蔬汁推荐： %:h)8e-;
1、黄瓜汁 w
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原料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml gAh CNOp
做法：黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。 %RL\t5 TV
功效：黄瓜不仅有美容的功效，还可以清热解毒，生津止渴，减肥瘦身。 Nm- -h$G
2、西瓜汁 _J 6|ju\
原料：西瓜150克。 LZM dW
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做法：西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。 3%/]y=rA
功效：西瓜是夏季最受欢迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，很有饱腹感，大大减少了食欲，有很好的减肥效果。 .6 !IO^`[
3、香蕉+李子+蜂蜜 &0K; Vr~D
李子很酸，而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果，其减肥功效很好，因为有着非常丰富的营养素。而香蕉就可以为人体增强饱腹感，有通便润肠的作用。两者结合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。 <&n3 "
4、芒果+圣女果+冰糖 U
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很多MM都非常喜欢吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纤维非常丰富，非常适合用来做减肥果汁。另外，圣女果里面也有大量维生素，可以提高人体的新陈代谢。 K$\az%NE
最适合饮果蔬汁的3个时刻： jj0@ez{3
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。 :4}?%3&;
2、两餐之间或是饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。 4;M
3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。 5@tpJ8E8$
喝果蔬汁的好处 }Jk.c~P)
餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态；鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。 7ks09Cy
