屈联西 |
2018-09-01 09:53 |
这十大健康生活方式,你占了几条!
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/3= oB8x_0#n 5{@Hpj/B 不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式,快来看看你占了几条? ,svj(HP$ 1 ZGHh!Ds; 常唱歌 6x_tX [Tq\K ^!^ 国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。 VIi/=mO] 2 *Pmk1h2 乐助人 Q:+cLl&;hB OlV'#D
有研究发现,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。 V`7^v: 3 )&$Zt( 多社交 "
~X;u8m vMQvq9T} 社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀! wB0zFlP 4 @A-^~LoP. 早入睡 2\:z
PilV5Gg 早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。 ]("5O V5 5 wv ~?<DF 健步走 I}@m6D|\ )7j CEA03 中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。 M-B - 6 Yiq8>| 静坐思 s=uWBh3J _#nP->0) 每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。 I9 R\)3" 7 W97%12J3 少吃肉 J:c]z
9&! ]q2g[D o5 多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。 )/:&i<Q: 8 oiS>:de%tc 晒太阳 H3?HQ>&O7 =R>%}5
经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至低65%。 w<uK-]t 9 qC%[J:RwF 饭后息 6,C,LT2^( Nd"Rt 如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。 gmY*}d`
'f 10 p=U/l#xO 挺起胸 VS:UVe [img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170819/e39c1b6ce80840de80a82b1fa0664e41.jpeg[/img] cVR3_e{&H 抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。 =>0+BD 来源:人民日报、养生固本健康人生 #]@<YKoV{
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