| jgaz |
2019-11-07 14:34 |
珍惜生命 现在开始
珍惜生命，从现在开始养成良好的生活习惯。有专家曾表示，人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！几乎起了决定作用。 aE{b65'Dt
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曾经，诊断冠心病、癌症等重大疾病都有年龄段参考标准，可近年来，癌症、心梗、脑梗等重大疾病患者已不分年龄。 $ Uewv
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人体致病的因素比较复杂，但不良生活方式对身体健康百害无益；坚持一些合理的养生习惯，对保持健康的体魄十分必要！ g 1zqh,
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一要坚持科学生活作息，不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。 3;:xEPb._6
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二要坚持合理饮食规律，饮食要做到早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭丰富。长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。生活要尽量做到下面几个一：每周吃一次鱼，每天一个西红柿、一个苹果、一根香蕉、一点核桃，常喝一杯茶、一杯酸奶等等，民以食为天，健康饮食多多研究好好坚持。 mz\ m^g3
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三要坚决少抽烟。全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，易患气管炎、肺气肿或者肺心病，甚者走向肺癌，因此要不抽或少抽烟。 `}Q;2 F
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四要坚决少喝酒。在我们的日常生活中，总免不了有喝酒的时候，工作应酬、参加宴会、夏天解渴、天冷暖胃，或者偶尔自己小酌一杯，有的人就这样喝着喝着喝上了瘾，长期饮酒不停，甚至每次都喝到酩酊大醉。酒场要少，尽量红酒，平素白酒不超一两。 8#Z$}?W
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五是注重心理健康。记住情绪是人们健康的指挥棒至关重要，人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。知足常乐、自得其乐、助人为乐，家庭要和睦，每天多一些微笑。 e:7aVOm
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六要注重健身运动。生命在于运动，但不同时期，不同锻炼。体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等；体质下降期(28-49岁)：少参加竞技运动了，进行体质锻炼最重要；体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼，保持功能正常。 ?J6hiQv
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总之，健康是本，谁都想有个好身体，珍惜生命，从现在开始养成良好的生活习惯吧。 sL/Lw
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