| dongzi |
2020-05-06 09:54 |
人这一生，最贵的就是健康
活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！ K <::M3 eQ
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养生应该是30岁左右开始。 t^K Qv ~
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很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。 &F
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01、在健康问题上，你自己比老天爷管用 B.od{@I(Xp
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早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 ~E8/m_> rU
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现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 m%})H"5
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早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 z7XI`MZN^
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02、全世界最不好的习惯是抽烟 cy!P!t,@
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抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 eP:\\;
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03、营养过剩一样中毒 $Bc3| `K1v
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每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 b|k^
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八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 <m~8pM
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千万记住，水是人的生命。 Ws0)B8y,|
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04、人不是老死的，不是病死的，是气死的 DeW{#c6
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《黄帝内经》讲得很清楚："怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。"讲得很绝。 ._j?1Fw`
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人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。 G#`
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记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 >)NS U
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人这一生，最贵的就是健康 =2( 52#pT
05、走路是非常好的锻炼方式 OY81|N
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什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。 #+_=(J
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不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 T zS?WYF
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但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。 i9qIaG/
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一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是"死在嘴上，懒在腿上"。 YW~ 9 N
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06、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 *'H\ `@L
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最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 )f^^hEIS
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07、家庭不和睦，人就会生病 Yc6.v8a
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有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，"小吵天天有，大吵三六九"，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。 S?JGg. )
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孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。 *fj]L?,
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但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。 A\9LJ#E
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必须解决四个问题： RS&BS ;
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第一要尊敬老人； -~(d _
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第二要教育好子女； J9XH8Grk-
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第三要处理好婆媳关系； hW!n"qU
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第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 4bw4!z9G
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夫妻怎么恩爱？ IaO R%B g
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要做到八互原则： ,UVu.RjXN
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互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 ='+I dn# 5
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人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。 Nr* X1lJ6
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08、每天健康生活，要做到七个方面 kMLJa=]$
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第一，一定要吃好3顿饭； `J03t\
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第二，一定要睡好8个小时觉； $~1mKx]]
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第三，每天坚持运动半个小时； b3 =Z~iLv
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第四，每天要笑，身心健康； +kE~OdZG
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第五，很特殊的，每天一定要大便。 8* #$ 3 e
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第六，一定要家庭和睦。 Eld[z{n"
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第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。 ~9#x=nU:+V
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09、请大家记住一个原则 ?GhMGpd Mq
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吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。 Dyo^O=0c
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我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 O
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很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！ ~a_X
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健康是一种责任，因为健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。 :HY =^$\
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很少人会想到这一点，于是才有了那么多悲剧。纵然有压力和不得已的因素，但假如自己有重视和自我调节，就绝不会这么严重。 (4ZO[Ae
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一个人失去了健康，疾病缠身，不仅自己难受痛苦，还会给家庭带来很大负担。养育子女、赡养老人、工作事业等重大责任，也都成为空话。 o^"OKHU,S0
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