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dongzi 2020-07-24 16:43

夏天午睡能养心

        夏季天热,人们容易感觉疲倦,我们的作息时间一般都会改变,会增加了中午的午睡时间,但是大多数人离开了学校强制性的午睡之后,都不会把这个习惯坚持下来,午睡可以缓解人的疲劳,补充体力,不然下午就会无精打采甚至打瞌睡,其实还有许多其它的好处。 >vVw!.fJ  
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一、免疫力高 hVUIBJ/5(-  
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        睡眠不足会降低机体免疫力,让人的抵抗力下降,中午吃过饭后为了促进消化,大脑进行短暂的休息,可以增强免疫细胞的活跃性,另外午睡也可以促进大脑细胞的修复,提高大家的记忆力和应变能力。 $XGtS$  
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二、消除疲劳
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        通常大家经过一中午的工作或者学习,大脑经过高强度的消耗,正处于疲劳的状态,人体的热量也消耗很多,这时候午睡不仅可以补充昨晚的睡眠不足,还可以让身体得到充分的休息,让人整个下午保持精力充沛。 {|6z+vR  
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三、有益心脏 5B*qbM  
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        当你进入深度睡眠的时候,心率会下降,血压也会慢慢的下降,心脏也得到很好的休息,午睡可以降低心血管疾病的风险及发病率,有保护心脏的作用。 sPCMckt  
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平时午睡的时候注意这几点: CH;;V3  
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1、很多人午睡的时候喜欢趴着睡,这种方法是不可取的,由于趴在胳膊上,人的多处神经受到压迫,睡着时会让心中焦虑,往往睡不踏实。 <%KUdkzEP  
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2、如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响人的消化功能,造成胃胀气。 ^ ulps**e  
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3、趴着睡觉时眼球受到压迫,睡醒后通常会出现暂时性的视力模糊,时间长了会使眼球肿大,形成高度近视。 d>!p=O`>{q  
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4、趴着睡的话,会长期压迫手臂和脸部,会减少头部供血,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,长期趴着睡还会使人脊柱变形。 5v9uHxy  
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5、把握好午睡的时间,尽量在半个小时和一个小时之间,睡得太久醒来后会感到头部昏沉,还会影响晚上的睡眠质量。 RmOyGSO  
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        总体来说中午休息还是很重要的,对人恢复精力很有帮助,特别是夏季白天太长,气温较高,中午休息一会可以让人甩走疲倦,提高下午的工作和学习效率。


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