| 登高的温石 | 2020-08-08 21:48 |
每天晚上超过11点睡觉，身体会变成什么样？4个危害不可忽视我国公民的睡眠质量一直是处于比较差的状态。去年3月，北京朝阳医院的睡眠呼吸中心曾发布了《2018中国睡眠质量调查报告》。报告指出，有大约16%的人都存在夜间睡眠不足6个小时的情况，且都是在零点以后才睡觉，次日6点不到就起床。有超过80%的受访者表示自己有睡眠不足的困扰。 哈佛大学也做过对7000名45岁以上女性的睡眠研究发现，每天睡眠少于5个小时的人，比每天睡8个小时的人来说，心脏病的发生概率会增加40%。 那么，每天晚上超过11点睡觉，对身体会有哪些影响？ 1、皮肤问题多 每天晚睡的人，皮肤肯定不会好。晚睡会直接影响到肝脏的排毒功能，让毒素在身体内堆积。 表现在脸上，比如会出现色斑、痘痘，肤色暗沉等问题。每天晚上11点之后，是属于肝脏启动排毒修复功能的时间，记得要按时睡觉。 2、昼夜颠倒，生物钟紊乱 习惯每天晚睡的人，身体的生物钟很可能发生紊乱。也就是说，会让你作息变得和正常颠倒，晚上精神，白天瞌睡得不行。 生物钟紊乱还可表现为记忆力下降，精神不振，容易疲乏，工作效率差，食欲下降，抵抗力低。3、变得烦躁 晚上经常超过11点才睡觉的人，容易情绪的烦躁、焦虑不安，紧张等。同时也会有心率加快的表现。另外，长期熬夜或通宵，还可导致脱发问题。 4、免疫力降低 如果每天晚上超过11点睡觉，那么就会让身体得不到充足的休息，自然也就容易让身体的抵抗力降低了。 有研究表明，常年熬夜的人比其他不熬夜的人更容易患上癌症，比如胰腺癌。夜间的睡眠阶段是身体细胞裂变的高峰期，如果通宵不睡觉，就容易控制不住增殖而发生癌变。 |
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