| 登高的温石 | 2021-01-13 20:42 |
是什么影响了你的免疫力？“免疫力”可能是如今人们既熟悉又陌生的词汇了。说它熟悉，是因为我们每个人日常生活中都在用这个词，我们的吃喝玩乐中只要涉及健康问题，必然会提到“免疫力”。例如，我们吃饭时会想到哪些食材可以提高免疫力，喝水时会说凉茶、功能饮料甚至药酒可以增强免疫力，就连跑步、瑜伽、太极拳等运动也会让人联想到改善免疫力。那么，究竟是什么在影响我们的免疫力呢？如何改善免疫力呢？下面就一起来看看吧！饮食习惯影响免疫力   3 保持健康的一日3餐。想要改善免疫力，必须吃好一日3餐，不能随意减餐，比如一天只吃一顿饭，这样会导致营养素缺乏。 4 每天要保证4大类食物。这4大类食物包含谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。在每日的饮食中至少要包括这4大类食物，不可轻易漏掉。 12 每天要保证12种以上食物。在保证谷薯类、蔬菜水果类、蛋白质类、油脂类食物摄入的基础上，每天要摄入12种以上的食物，这样做更容易保持营养均衡，长期坚持能够有效改善免疫力。 25 一周要吃25种以上食物。一周要吃25种以上的食物，这样做更有助于保证营养均衡，合理搭配。在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能够有效改善免疫力。 |
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