| dongzi |
2022-06-28 07:57 |
做好这三点，健康度炎夏
[attachment=492427] B `;DAs mT
夏季昼长夜短、天气炎热、耗伤阴津、损伤心气，容易导致精神疲倦、食欲不振，甚至引发脱水、中暑等疾患。健康度过炎夏，作息、饮食等需要注意。 =7P(T`j
c&>==pI]k
作息需顺应自然规律 yq,% ey8
F qH@i Z
夏季作息应该顺应阴阳变化的规律，每天尽量在晚上11时前入睡，早上日出起床。睡眠时间不够的话，可以在中午小睡，短暂的阴阳交替能够很好地补充体力，保持旺盛的精力。情志方面轻易不要动怒，建议保持心情愉悦。 f< K7m
5;yV A
适当食用酸苦食物
Y:3\z?oV[
FZJyqqA$_
夏季气温较高、体力消耗较快，胃肠负担较重，可以进食一些清淡而富含营养的食物，比如鸭肉、虾仁、黄瓜等，容易消化且可以给机体提供较多的能量。夏季汗出过多、补充水分尤为重要，多喝水，适量进食杨梅、西瓜等水果，可以保持体内充足的水分，使机体内环境稳定。“苦”能清热养心、“酸”能敛阴开胃，吃苦瓜、莲子可以清热泻火、养心安神、敛阴，防止汗出过多、保持良好的胃口。 :978D0
}{p
ANWUo}j
宜进行舒缓的户外运动 6u-a V
YThFskR oO
夏季，适宜在户外选择较为舒缓的运动。活动地点可以选在公园、河边、树林等空气新鲜、氧气充足的地方，运动方式以舒缓放松为主，推荐太极拳、游泳等。 @K}8zMmW#
h"849c;C.
运动忌在空调房间进行或运动过于剧烈。室内运动不能获得充足的新鲜空气，易受寒出现外寒内热型感冒。 |
|