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2022-09-18 10:17 |
气虚百病生！你知道气虚分几种吗？中医支招、分型调理
来源：天下养生网 7 6(&O
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气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，由于先天禀赋不足或后天起居作息不规律、工作超负荷等原因，很多人出现了气虚的情况。气虚者应该如何调养呢？今天就带大家一起来了解。 -&y{8<bu4H
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气虚分几种 X V] `?
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临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种。 8g^OXZ
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心 气 虚 s9zdg"c'
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心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等，宜吃红景天灵芝茯苓膏方。 e%o6s+"
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红景天灵芝茯苓膏方 rQ
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▲红景天 ?E=&LAI#
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做法：取红景天、灵芝、茯苓各500g，核桃仁、薏苡仁各250g，蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎，去掉药渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次，每次1勺。 aa8W Rf
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功效：可补益气血，适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。 8tY],
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肺 气 虚 77.
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肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等，宜喝党参红枣茶。
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党参红枣茶 >n{(2bcFs
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▲党参 k5P&F
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做法：取党参10g洗净切片，红枣5枚洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡10分钟，代茶饮用，每日1剂。 W1i
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功效：党参、红枣都是补气良药，党参补中益气，红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等症状。 <$K%u ?
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脾 气 虚 SzMh}xDh2
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脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动等，宜喝姜枣茶。 !Yz~HO,u+
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姜枣茶 .YKQ6
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做法：取生姜3片(带皮)、红枣6颗、红糖适量、清水1000ml左右。红枣切开去核，然后把所有食材洗净放入养生壶(也可选择紫砂壶、砂锅等器具)，煮40分钟，即可饮用。 s-J>(|
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功效：生姜以药食俱佳见称，有开胃健脾、扶正祛寒的功效，红枣也是药食同源的食物，可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。 D a0E)
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肾 气 虚 !Z`~=n 3bk
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肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黄精枸杞茶。 ZjF$zVk
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黄精枸杞茶 ?TLMoqmXM{
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▲黄精 EL;Ir tU
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做法：取黄精10g、枸杞子10g，水煎代茶饮。 dc|"3 4;^"
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功效：黄精味甘性平，归肺、脾、肾经，可益肾补精，是中老年人理想的滋补佳品，素有“仙人粮食”之美誉。枸杞子味甘性平，归肝肾二经，有滋补肝肾，强壮筋骨的功效。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状。 k^:$ETW2
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气虚者日常调理 &Ru|L.G`
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气虚者的日常调理很关键，为大家介绍一下气虚者日常调理需要注意的三点。 LsS/Sk
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运动要柔缓 ]3BTL7r
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气虚者不适合大量高强度运动，易使身体变得更加虚弱。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼，如太极拳、八段锦等。 !-m (1
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起居不过劳 p3M)gH=N
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中医认为，“劳则气耗”，气虚者不可过度劳力伤神，在繁忙的工作之余，要适当放松，做到劳逸结合。 {+0]diD
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饮食多补气 ?54=TA|5`F
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气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。■ |
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