| 煤缘 |
2017-06-11 08:54 |
职场人士提高记忆的饮食
在职场风云中，很多的职场OL由于工作忙碌，如何缓解脑压力？对于想要提高记忆力的白领们需要补脑了。专家认为，补脑的方法有很多，其中，采用食疗的方法就是不错，这也是最安全、可靠的方法之一。接下来，小编为你介绍一些夏季可以提高记忆力的美食，希望可以帮助你补脑。 XB59Vm0E=
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职场人吃什么补脑呢？营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。 i0jBZW"_1$
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1、牛奶 G 2!xPHz
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牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 G
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2、鸡蛋 ,#?uJTLH
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大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 e]=lKxFh&l
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3、鱼类
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它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 /,=@8k!t?
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4、味精 )B,|@y nu
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味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 2owEw*5jl/
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5、花生 :0 & X^]\
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花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 B 33 $pUk
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6、小米 JM1R ;i6
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小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 +6wiOH B`
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7、玉米 < -W*$?^
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玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 bwiPS1+);
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8、辣椒 [(1c<b2
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辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 w?kJ+lmOQy
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小编碎碎念：对于缓解压力，这些饮食起得不错的补脑效果，帮助你更好的提高记忆力。每天都要吃各种各样的食材，在日常饮食中，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻的食物，对于补脑也是很有帮助的。 "BX!
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