羊君 |
2017-06-21 15:14 |
清晨三个习惯延寿数十年
来源:中国新闻网 {\
e}43^9N Q4x71*vy $X?V_K;9/ IF}r%%'Y$ 乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。 ieI-_]|[ H~@h
#6 深呼吸 WIghP5% W :Ls36E8f= 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。 2V]2jxOQ W1s|7 四方眺 s,RS}ek~| n*1UNQp@]O 立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。 4D13K.h`O Px8E~X<@ 净大便 :o:??tqw *"
)[Srbg 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。 m"DMa wnX6XyUH (摘编自《香港商报》) |
|