羊君 发表于 2019-4-28 19:43:45

每天15分钟减肚腩   冯国川  编译

来源：生命时报

近日，英国《每日邮报》推荐一个每天只需15分钟，就能轻松减肚子的方法，不妨一试。

具体动作是：挺直腰背，端坐在椅子上；两手分别举一只哑铃，上臂与肩平行；双臂同时上举，直至胳膊贴近耳朵，接着恢复至起始状态。每天重复该动作15分钟即可，减腹同时还能锻炼和提升肩臂肌肉力量。需要提醒的是，做这个动作时，用力不可过猛，速度也不能太快，一个来回控制在半分钟为宜。
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