按时摄生7个技巧：摄生贵在“按时”，养成优越生活习惯
中医摄生讲求人与自然、情况、社会的调和统一，尊重人体固有的生命节律，并经由过程形神统一、动静结合、劳逸结合等具体摄生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故摄生贵在按时，按时工作和歇息，按时运动和睡眠，按时进行各类心理活动，才能达到健康长命的目的。1、按时歇息
生活中，很多人都是感到累了才去歇息，其实，这时歇息已为时过晚。因为，当人认为累的时刻，疲乏已到相当程度，这时歇息需要较多的时间才能消除疲惫。过度的疲惫为疾病留下了隐患。而工作一段时间就歇息一会，留意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和进修的效率，人体的阴阳气血也可以获得调剂平衡。
2、按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠芥蒂和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青丁壮患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该留意自己的生活方法，养成锻炼身体的好习惯。天天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
3、按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再弥补它为时过晚。据查询拜访研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显削减于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防感化。是以，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠芥蒂和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯
4、按时体检
每年的健康查体中，经常发明相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感到是很难早发明的，只有按期去病院进行健康检查，才能早期发明，从而早期治疗。所以，要按期去病院体检。
5、按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为晦气，大小便在体内逗留过久，轻易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。是以，应养成准时大便的习惯，尤以晨间为好。准时解大便可防治便秘，并可削减大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
6、按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的旌旗灯号，事实上困倦是大脑相当疲惫的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时睡眠的好习惯，不仅可以保护大脑，还轻易入睡，并能提高睡眠质量，削减失眠。
7、按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法轻易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅逗留四至五小时，人认为饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，轻易引起胃炎和消化性溃疡。
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