zj66 发表于 2020-5-22 20:17:18

徒手训练

徒手训练(Bodyweight Training)的模式虽然一直也存在，但直至过去几年才被健身界开始推崇，已它受欢迎的原因，很大程度上是因为它十分便利，不需要任何装置设备，并且只需要较细小的空间便可以进行健身，所以人们可以随时随地锻炼。
而常见的徒手训练动作包括sit-up、俯卧撑、开合跳、深蹲、侧面平板、趴着提臀、触底蹲跳等，它可以随时运动者的体能程度而进深运动次数，灵活弹性，使它成为2018年的流行健身之一。

zj66 发表于 2020-5-22 20:17:26

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