秋季养生保健知识
俗语说：“立秋不算秋”。其实在节气里，立秋仍属于中伏天，还处于一年中最热的时候，初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高，加之时有雷雨，湿气较重，常有“秋老虎出现”。早卧早起以敛阳
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，还可减少血栓形成的机会。对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚上9~10点入睡，早晨5~6 点起床为宜。
宜少辛，宜增酸
辛味发散泄肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。
多食滋阴润肺食物
立秋后燥气当今，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等滋阴润肺。
另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。
宁神定志，忌抑郁恼怒
很多人一到热天就觉得没有什么精神，睡眠质量也不好，容易感到烦躁、情绪不稳，从而导致心理方面的疾病。初秋时节，一定要保持开朗的心情，让自己快乐起来，多和亲友交流，平心静气地对待每一件事。
适度运动忌过度
进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热、微微出汗，并感到舒适为标准，可以选择散步、打太极拳、爬山等，切忌运动后出汗过多，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动强度。
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