zj66 发表于 2020-10-18 16:35:13

有氧操

有氧操是健身的一种方法，那么跳有氧运动操要注意哪些呢?下面就来了解一下跳有氧操的几大注意。

开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。

步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。
页: [1]
查看完整版本: 有氧操