一年之计在于春，养肝护气少生病
立春，是二十四节气中的第一个节气，“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就有以立春作为春季的开始。立春之后，我们应该怎样顺应季节变化调理身体，下面和大家聊一聊。1、春捂秋冻、穿衣要下厚上薄
一年之计在于春，养肝护气少生病！
立春不等于天气就变暖和了，气温变化无常，从体表温度上感觉还是有些冷的。俗话常说“春捂秋冻，不生杂病”，因为初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡人们马上脱棉衣。
老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要注意下厚上薄。研究表明，15℃是春捂的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂。而当日夜温差大于8℃时则是该捂的信号，得随天气变化加减衣服。
2、注意养肝，护卫阳气
一年之计在于春，养肝护气少生病！
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天的三个月内，自然界阳气生发，这是个需要发散身体一冬天闭藏而积累的陈气的季节。天地万物都在生发，开始变得欣欣向荣。
所以，春季应该特别注意对肝脏的保护以顺应天时，春季应该多做利于“生”的事情，不做“杀”的事情。多做“给予”的事情，不做“掠夺、争夺”的事情，多赏人、赞赏别人，不惩罚、批评别人。如果违背了这些规律就会伤肝，夏天容易生寒性疾病。这是因为春季木气没有生发好，夏季所对应的火也就不可能长起来，所以到了夏季会生寒性疾病。
3、饮食注意少酸多辛
一年之计在于春，养肝护气少生病！
《千金要方》说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。
4、起居上注意早睡早起
一年之计在于春，养肝护气少生病！
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居，以保护气血正常运行。即便晚睡，也不要晚于晚上11时之前睡觉。早晨起床后可以到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。
5、做一些舒展的活动
一年之计在于春，养肝护气少生病！
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，随着阳气的变化，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。不过伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。
6、控制情绪，戒躁戒怒
一年之计在于春，养肝护气少生病！
中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。借立春阳气上升之机，适当地调摄情志，可以使阳气由胸中主动得以宣达。
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