规律作息让孩子更健康
心海一隅原发性支气管肺癌是恶性肿瘤中患病率和死亡率最高的一种病。而就是这么让人毛骨悚然的病，居然发生在湖南一名只有12岁的男孩鹏鹏身上。据鹏鹏的妈妈描述，某一次冲完凉后，她发现鹏鹏的锁骨处出现一个鹌鹑蛋大小的肿块，第二天就带他去了医院检查。医院确诊后，医生表示鹏鹏是他从医生涯中收诊的原发性支气管肺癌患者中年龄最小的一位。
鹏鹏妈妈说：“儿子没怎么吃过早餐，中晚餐也是我们追着喂才吃上半碗饭菜。白开水基本不喝，渴了就喝饮料、果汁。”而且鹏鹏特别喜欢玩手机游戏，有时深夜趁着父母睡着，还会偷偷拿手机玩耍，导致他经常熬夜，生活作息不规律。
肺癌发病的诱因可能跟吸烟、环境污染、不良生活习惯有关，虽没有明确证据，但是未成年人长期生活不规律，需要引起父母的重视。
父母之爱子，则为之计深远。爱孩子是父母的本能，但是能够秉持为孩子的未来着想，用理智的态度和科学的方法来爱孩子，才是父母的职责所在。
养成良好的生活习惯非常重要
鹏鹏患病的主要诱因是三餐和作息不规律，这也是很多父母容易忽视甚至是做不到的地方。有的父母总以为，孩子想吃啥就吃啥，想几点睡觉就几点睡觉，只是小事一桩。
前一段时间，广西南宁15岁的男孩突然晕倒，被父母送往医院急救。医生确诊为脑梗，当时男孩的左手拇指无法打开，手臂无法抬起，肩关节内旋，康复难度很大。父母以为男孩在听网课，其实他在没日没夜地玩游戏，而且长期不按时吃饭，每天最多睡两个小时，饿了就吃零食喝饮料，导致脑组织缺血缺氧引发中风。
不要以为三餐准时吃、睡觉准点睡不重要，其实这对于孩子的身体发育非常重要。记得我爸爸在我们姐弟小时候，关注最多的就是必须按时吃饭按时睡觉。记得我上初中的一个冬天的早晨，起床迟了，没有吃早饭就跑去了学校，结果第一节课刚下，妈妈就带着五个热腾腾的煮鸡蛋来找我了。妈妈说，她被爸爸狠狠地训了一顿，让她马上给我送吃的过来。我一边狼吞虎咽地吃着鸡蛋，一边在心里感谢我那不苟言笑的爸爸。
现在，我做了妈妈，每天早晨6点半起床给儿子准备早饭，每天晚上8点半督促儿子上床睡觉，虽然烦琐而忙碌，但是我知道这是我的责任。
父母一定要关注孩子的身体发育情况，而最基本的就是做到让孩子三餐及时吃，营养搭配均衡，并且制定作息时间表，早睡早起才会身体好。就像英国社会学家赫伯特.斯宾塞所说，良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪是幸福的最好资本。
帮助孩子养成良好的生活习惯
在《中国家庭孩子身体素质培养洞察篇》研究中显示，大部分父母认为，缺少体育运动（73.6%）、饮食习惯（54.3%）和作息习惯不良（43.6%）是导致孩子身体素质不好的主要原因。
与此相对应，父母认为增强孩子身体素质的主要方式是：培养良好的作息习惯（70.5%）、照顾孩子营养均衡饮食（68.8%）、和孩子一起运动（62.0%）。
所以对于父母来说，帮助孩子培养良好的生活习惯，是一件任重而道远的事情。
首先，父母按时准备一日三餐，督促孩子吃饱吃好。美国密歇根大学营养学家凯瑟琳.克劳斯提出，之所以均衡健康的饮食能增强智力，是源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神經递质更有效工作。凯瑟琳建议早餐首选谷物类、煮鸡蛋、脱脂或低脂牛奶、新鲜水果等，这样搭配可以让孩子摄入更多的维生素、矿物质和纤维素;午餐以鱼肉、鸡肉或牛肉为主，搭配种类丰富的应季蔬菜和水果;晚餐则以清淡为主，如糙米或者全麦面食，再加上一点蔬菜和水果。父母要确保一日三餐荤素搭配，让孩子定时吃饱吃好，不仅关乎孩子的身体发育，更是给孩子的学习提供充足的营养和精力。
其次，父母制定详细的作息表，督促孩子睡得好。孩子一旦养成“夜猫子”的作息习惯，不但对身体发育不利，重要的是孩子精神状态也会越来越差，导致学习跟不上进度，更容易沉迷游戏中。有研究表明，学龄前儿童每天要睡足10-13个小时，学龄儿童要睡足9-11个小时。根据生长激素的规律，上床时间是晚上8点半，最迟不超过9点，起床时间最好是7点以后。如果孩子不达标，父母一定要赶紧调整，制定切实可行的作息调整表，督促孩子逐渐把睡眠时间调整好，才能让孩子的身体发育跟得上年龄增长。
第三，父母陪伴孩子一起运动，督促孩子长得壮。《中国家庭孩子身体素质培养洞察篇》揭示出，父母每周运动时长不足3小时，超过三分之一的父母很少与孩子一起运动。很多父母要么认为孩子学习比运动更重要，要么借口没有时间陪孩子，导致越来越多的孩子长成了“小胖墩”，身体素质直线下降。父母要根据孩子的实际情况，确保孩子每天有一定的运动量，才能让他们的业余时间更充实，更有利于身体成长。
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