zj66 发表于 2021-5-21 15:18:03

拉伸运动

拉伸运动是一种健身方式，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤的可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
主动拉伸是指依靠收缩肌肉的力量使动作保持在某一个特定的位置上，主动拉伸可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。被动拉伸是指   利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置，是一种缓慢的、放松性的拉伸，还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，被动拉伸是在运动结束后放松时可采用的良好方法。
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