hwd2092323 发表于 2022-2-17 14:58:37

健康长寿五字诀

健康长寿五字诀健康是人生之基石,拥有健康的身体、百年的寿命、不老的容颜是很多人一直渴望的事情。对于一个人来说,失去了健康,即使拥有再多的钱财也没用。不少人在疯狂透支健康,也有不少人长期处于亚健康状态,身体岌岌可危。
如何保持身体健康?如何延年益寿呢?中医养生博大精深的内涵可归结为5个字:顺、静、修、调、固。
顺。养生跟着季节走。古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节,主养心,要晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗,仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。
静。让心安静下来。人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。不妨采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
修。修身行善烦恼少。《易经》里说:“积善之家,必有余庆。”其实就是说,平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。
调。多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》强调呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即肚脐下1.5寸,然后再把气慢慢呼出来。
固。固精、固气、固神。养生很重要的一点是“固”,包括固精、固气、固神三个方面。
固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。此外可吃养肾精的食物,包括各种肉类,还可吃山药、黄精、枸杞。
固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四要通过饮食带来水谷之气。另外,睡眠能养五脏之气,不能熬夜。
固神,就要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了,身体才少受伤害。
河北兴泰发电有限责任公司  何卫东
电话:0319----2091225  邮编:054000
地址:河北省邢台市电厂路兴泰发电公司 、
身份证:130503196805150376
电话:18632995338

dongzi 发表于 2022-2-17 19:27:58

挺好的
页: [1]
查看完整版本: 健康长寿五字诀