dongzi 发表于 2022-4-9 08:08:35

除了牛奶，还有什么食物钙含量高？

遂宁读者孔女士：我家孩子不爱喝牛奶，但是他现在正是发育阶段，我不太想给他买专门补钙的那些口服液、钙片什么的，想问一下还有什么食物可以代替牛奶？

康医生：牛奶确实是补钙的最佳食物，但是孩子不爱喝，也没办法去勉强。其实，有很多食物钙含量都不错，有的甚至和牛奶差不多。比如奶酪，奶酪比牛奶的钙含量还高，但是可能有些孩子不太喜欢奶酪的味道。除此之外，有的绿叶菜钙含量也不输牛奶，比如苋菜、荠菜、芥菜、油菜，尤其胡萝卜缨子钙含量相当可观。但要记得，吃的时候焯水。除了绿叶菜，豆制品也是含钙大户。比如豆腐干、千张，可以搭配上面的绿叶菜做成美食给孩子。再说几个大家日常忽略的，比如白芝麻、黑芝麻等。

dongzi 发表于 2022-4-9 08:08:40

奶酪
页: [1]
查看完整版本: 除了牛奶，还有什么食物钙含量高？