节饮食 畅情志 适劳逸 常运动
节饮食 畅情志 适劳逸 常运动 何林芝，83岁，河北邢台钢铁有限责任公司退休干部。头发花白，慈眉善目，身体硬朗，精神矍铄，思维敏捷，虽然早已年过耄耋，但何林芝从不拒绝微信、QQ新鲜事物。多年来，不论晴雨风雪何林芝坚持每天散步、忙家务、读报、剪报。谈到他的养生经，何林芝说，每当他看到蓝天白云，心情特别欢畅；每当他漫步公园，看着年轻人朝气蓬勃的身影时，他总会忘却自己的年龄。心态年轻，并按照“年轻人”的标准来要求自己。
生活规律 顺应自然
谈到养生经，何林芝说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。尤其年老体弱者，早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。
动脑动手 形神受益
何林芝认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里，坚持不懈；二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛，他内心无比欣慰。
饮食有节 定时定量定性
何林芝的饮食有三个原则：定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。他爱吃面条，尤其爱吃稀软的带汤水的面条，面条可用细粮也可用杂面，再放些青菜，既有营养又易于消化。他常嘱咐孩子们注意食疗，如晚餐喝粥适当加入红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等以增强脾胃功能，还要结合大便情况对饮食进行调整，以保持大便通畅。
情志安宁 气血通畅
何林芝说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。情志安宁，气血通畅，人就健康长寿。他说，养生贵在力行，持之以恒，就会寿而康，幸福、快乐地度过一生。
读报剪报 快乐无穷
60岁时，何林芝受到“人到老年万事休”的影响，认为可以静心休息，开始享受天伦之乐了。但是偶然在一次浏览报纸时看到世界卫生组织对老年的定义：65岁以前是中年人，65至74岁算青年老年人，75岁以后才算正式老年人。人的正常寿命是120岁，按最低标准算至少有100岁。何林芝想，从60岁退休到生命终结，起码有20到30年的好光阴，这段时间怎么过，是人生的一大课题，绝不能让这段时间虚度。
有人把60岁之前叫做“第一个春天”，60岁至120岁是“第二个春天”。 在第二个春天里，何林芝开始重新规划60岁以后的工作。何林芝曾在部队从事20多年的政治工作。他在部队养成了读报、用报的好习惯。退休后，一把剪刀、一瓶胶水，再加上订阅的报刊，成为他每天离不开的“好朋友”。时间一长，何林芝的剪报本越积越厚，内容逐渐丰富，他对剪报的兴趣也越来越浓。剪报不仅丰富了他的业余生活，更重要的是使他增长了知识，为朋友和邻居带来了极大的帮助。看到一米多高的剪报集，耄耋之年的他心中不免泛起快乐的涟漪。人生进入第二春，没有了春天的艳丽，但生命之树却喜获累累硕果。
吃好早餐 精神气爽
见证共和国发展的何林芝，优雅从容、神清气爽，岁月仿佛没有在他身上留下痕迹。何林芝说，他一直忙于照顾老伴、读报剪报，每天特别饱和，所以，他一直将吃好三餐作为一天工作的开始。几十年如一日，他都坚持自己精心配制早餐。他从八宝粥得到启发，自己将黄豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、莲子用豆浆机打成糊，他把这个叫做八宝糊，每天早上趁热喝上一碗。他说，这样的八宝糊营养丰富，不仅有补肝肾，补脾胃的作用，打成糊状后更容易被人体吸收，而脾胃喜温恶寒，趁热喝更好。
除了自制的八宝糊，何林芝的早餐还有一个宝贝——红枣桂圆枸杞蛋。先将鸡蛋煮熟，去壳，再和3—5颗红枣、3—5颗桂圆肉，一小把枸杞子一起煮5到6分钟即可。夏天还可放两三片生姜。可以补气血、温阳散寒。特别适合老个，会让老人面色更红润，精气神更好。此外，还要吃半个馒头或是半根玉米作为主食。
何林芝说，几十年来，我一直享用着丰盛的皇帝般的早餐，只要早餐吃好了，一天的精气神都足了。
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