dongzi 发表于 2022-7-31 10:06:42

3种进食法延缓饥饿感

选择高纤维、低脂肪的食物：如肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，令饱腹感持续时间变长；两餐之间吃点零食：最好的加餐零食是低能量而且有饱腹感的食物，如：牛奶、酸奶、豆浆或坚果；早餐吃得丰富点：丰盛的早餐使血糖和胰岛素含量小幅度上升，人对食物的渴望会减弱。

dongzi 发表于 2022-7-31 11:47:49

早餐吃得丰富点
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