晨练不科学傍晚锻炼效果最佳

zhousp 发表于 2007-7-31 23:01:40

日本的一项研究显示：晨练不科学，锻炼最好在晚上进行。

　　人体生物节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节的最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚。此外，傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅等最佳时期，故此时锻炼更利于健康，尤其是对减肥人群。

　　一些医学机构专门进行了研究，研究结果显示：清晨人的血液黏度增高6%，而傍晚血液中血小板数降低20%，晨练有可能增加血栓的危险，故锻炼还是在傍晚进行为佳。

广州日报

xiaojia 发表于 2007-8-5 16:48:24