立冬：睡好觉，藏好阳，养好阴
立冬，是冬季的第一个节气。此时节，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做淮备。进入冬季后，人体的阳气也逐渐收藏到了肚脐以下，就是所谓藏精；藏到身体的阳气则是要滋养五脏，此时节养生要以“敛阴护阳”为根本。中医学著作《黄帝内经·四季调神大论》载：
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
立冬进补
立冬，是冬季节气的始端。谚语有云“立冬补冬，补嘴空”，进入冬季后，气候渐冷，许多人会利用这个时节前后进补，除了御寒增加体温，同时还能抗衰老、延年益寿。
冬令进补要以健脾胃、养肾气为主。古代医家提倡每天早晨食粥，食粥兼具补充水分与润燥两大好处，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。
像薏仁红豆粥、黄精粥、百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。
薏仁红豆粥——滋养肠胃
薏仁红豆粥，去湿、滋养肠胃、暖身美颜。《本草纲目》记载薏仁：“健脾益胃，补肺清热，去风胜湿，久服轻身益气”。
以营养学来看，薏仁可说是全谷杂粮中的“优等生”，热量跟白饭差不多，但脂肪、蛋白质含量比其他谷类稍多。
▏材料：
红薏仁、红豆、冰糖
▏做法：
1.红薏仁、红豆分别洗净，浸泡至少2～3小时。
2.将红薏仁放入汤锅，水加至七分满，以中火煮开后转小火，再熬煮30分钟。
3.放入红豆煮30分钟。
4.待熟软后再加冰糖调味，熄火加盖闷10分钟左右即可食用。若有点感冒，可以适量加姜、把冰糖换成黑糖，也可以加入燕麦。
立冬睡功
药补不如食补，食补不如睡补，古人认为睡眠是第一大补。睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天则是能量释放的过程。一张一弛，阴阳和谐。
立冬后尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于21点入眠。经常熬夜的，建议你把子时（23：00-1：00）的觉一定睡好了，隔天则在太阳出来后再离开被窝，有于助身体潜藏阳气、恢复体能。
道家养生学和道教医学，对人的睡眠多有研究，创造出一套道家的“睡方”与“睡功”。“睡功”的核心在于睡，以睡做功，以功为睡，充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性：
第一，可以头朝向东睡。道家讲：“东”为生气之方，这样人体与自然之磁力线处切割状态，能产生生物电流。
第二，年轻力壮者头向北睡，老年人、病人头朝南睡。朝北睡为泻，年轻者火气旺盛，所以要逆磁力线方向泻火气，朝南睡为补，老年体虚者要补益。
立体饮茶
冬天喝茶以红茶、熟普、老白茶为上。冬季人们的食欲增进，进食油腻食品增多，饮茶还可去油腻、开胃口、助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。
以五行的运行规律，红茶属火，经常饮用，益心脏润小肠、暖脾胃。寒冷冬季，用一杯红茶来温补身心吧。
十里桃花-碧螺红
碧螺红茶的原料，选用与碧螺春一样的正宗苏州本地小叶种，经过特别工艺发酵并烘焙制成。
碧螺红茶保留了碧螺春原有的外形特征，生闻花香让人惊艳，冲泡后满屋花子果飘香，茶汤色泽明亮，香味层次丰富而饱满，入口柔润甘甜，带有独特稻米香、枇杷甜，尾韵是香甜的可可味。
立冬焚香
立冬在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁。冬天调养情志，莫过于寒夜焚香，頋清《冬夜四清次孚若韵》：“名重水沉催试取，火微云母自添看”。沉香清雅恬静，能让人心气平和，进入安祥状态。
炉香之趣，也在于香器的选择。文震亨《长物志》置炉条言：“夏月宜用瓷炉，冬月用铜炉”。暖手兼具熏香的铜手炉，是古时怡然御冬，遣兴消寒的雅器。
手炉可置于袖中或怀中，所以又有“袖炉”、“捧炉”之称。其造型赏心悦目，可作清雅的玩物。明高濂《遵生八笺》“袖炉”条载：
袖炉焚香携炉，当制有盖透香，如倭人所制漏空罩盖漆鼓熏炉，似便清斋焚香，炙手熏衣，作烹茶对客常谈之具。今有新铸紫铜有罩盖方圆炉，式甚佳，以之为袖炉，雅称清赏。
冬日熏香，宜选择性温，散寒，润而不燥的香材。明代《晦斋香谱》记载有一帖“北苑名芳香”，尤为适宜冬季养生：
按北方黑气主冬季，宜围炉赏雪，焚之有幽兰之馨。枫香二钱半，玄蔘、檀香各二钱，乳香一两五钱。右为末，炼蜜合剂，加柳炭末以黑为度，脱出焚之。 薏仁红豆粥——滋养肠胃 以冬眠状态，养精蓄锐。
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