50岁后想长寿，不是坚持运动，而是要符合“四快”标准
原创 王荣华 医食参考通常我们与长辈见面，都会说些祝福的吉祥话，最常讲的就是：身体健康，长寿无疆或长命百岁。可见，长寿是每个人心底最深的渴望。
在科技进步之后，人们都知道“长寿无疆”是不可能的，但长命百岁确实可以做到。那么，那些长寿的人之间到底有什么不同呢？
长寿的人有“四快”，跟着小编一起来看看，你有几条达标了？
走路快
快走已成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。法国居里大学的研究发现，就算你不把走路当成一种锻炼，平时干什么事都喜欢快走，也对身体有益。走路步速快会提高体内高密度脂蛋白，即“好蛋白”的水平，有利于保护心脏，让人更长寿。
反应快
英国爱丁堡大学和英国医学研究理事会的研究证明，与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的“风向标”。反应迟钝、行动迟缓的人比反应快的人过早死亡的危险高2倍。反应快说明智力状况不错，没有患上老年痴呆症等会影响大脑功能的疾病；身手敏捷，说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤。这样的人长寿的概率高。做点智力游戏，如数独、猜谜，甚至电子游戏等，都有利于保证大脑灵活；而练练单脚站立、侧走等动作，也会让你的平衡性变得更好。
大便快
要想长寿，机体各个系统都得运转正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通畅。大便顺畅，说明肠蠕动功能好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便，宿便堆积，会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。避免便秘最重要的是养成良好的生活习惯，如多吃蔬菜、杂粮，多喝水，定时排便，多做提肛、按摩腹部等保健动作。此外，美国肠道学专家还建议用大笑来缓解便秘，因为大笑能让肚皮颤动，对肠子起到按摩作用，并缓解压力与紧张。
入睡快
入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。而入睡慢的人则会总觉得累，还会影响记忆力及抗病能力，或是出现心理问题。为了能够尽快入睡，要保证睡前别太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有专家指出，睡觉时采用右侧卧位、左手自然放于左股之上、双脚交叉的姿势，最利于快速入眠。
本文合作作者：王荣华 “四快”标准 长寿的人有“四快”。
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